تیروئید در افزایش سوخت و ساز بدن، تکامل سیستم مغزی عصبی و این چنین رشد و نمو نقش اساسی دارد. اثرات هورمون تیروئید (تیروکسین) در رشد و تکامل مغز و رشد و نمو و کارکرد تعداد فرد دیگر از غدد درون‌ریز زیاد مهم و الزامی است. اگر به هر علتی هورمون تیروئید در بدن تشکیل نشود، ‌یا تشکیل آن کم باشد، بیماری کم‌کاری تیروئید به‌وجود می‌آید و عوارض مختلفی در بدن هویدا می‌شود که این عوارض در سنین گوناگون متفاوت می باشند.

اختلالات غده تیروئید زیاد رایج می باشند و کارشناسان اعتقاد دارند ۳۰ درصد زنان در طول عمر خود این اختلالات را توانایی می‌کنند. در کنار مشکلات خود ایمنی، عوامل گوناگون در شیوه زندگی همانند استرس یا رژیم غذایی نیز می‌تواند در ابراز اختلالات تیروئید نقش بازی کند.

پرتلاشی تیروئید با از دست دادن سریع وزن، ضربان قلب غیر معمول سریع و اضطراب، خود را مشخص می کند؛ در حالی که کم کاری تیروئید می‌تواند با یبوست، افزایش وزن، خستگی شدید و … ظاهر شود.

اگر مشکل تیروئید دارید باید با پزشک خود درمورد گزینه‌های درمانی بالقوه مشورت کنید؛ اما، علاوه بر راه حلهای درمانی، تشکیل تغییراتی در شیوه زندگی می‌تواند به نگه داری سلامت تیروئید پشتیبانی کند.

 چهار عمل برای پشتیبانی به سلامت تیروئید شامل موارد زیر است:

از رژیم غذایی مدیترانه‌ای پیروی کنید: با اهمیت ترین عمل برای نگه داری سلامت تیروئید یک رژیم غذایی متعادل است. هنگامی که مخاط روده التهاب می‌شود، می‌تواند تبدیل عکس العمل سیستم ایمنی بدن شود. این روال در گسترش بیماری تیروئید نقش ایفا می‌کند. برای پشتیبانی به افت التهاب، پیشنهاد بر اتخاذ رژیم غذایی مدیترانه‌ای است. مقصد این رژیم چهار تا پنج وعده از سبزیجات، سه تا چهار وعده میوه در روز، همراه با مقادیر بسیاری از پروتئین‌های بدون چربی و ماهی‌های چرب همانند قزل آلا است. روغن زیتون، روغن آفتابگردان، روغن نارگیل، مغزها، کره مغزها و آووکادو در این رژیم نقش پررنگ دارند.

از غذاهای فرآوری شده پرهیز کنید: این غذاها حاوی شکر و مواد نگهدارنده، رنگ‌های مصنوعی، چربی‌های ترانس و یا جانشین‌های چربی و شکر می باشند. غذاهای فرآوری شده می‌تواند تبدیل التهاب روده و شعله‌ور شدن بیماری‌های خود ایمنی شود.

کلم خام نخورید: سبزیجاتی همانند کلم پیچ، گل کلم، کلم بروکسل و … امکان پذیر مواد مغذی خوب همانند ویتامین ث و فولات داشته باشند، اما خوردن خام آنها در مقادیر زیاد تبدیل تشکیل مشکلات تیروئید می‌شود. کلم نپخته حاوی مواد شیمیایی طبیعی به نام “goitrogens” است که می‌تواند با سنتز هورمون تیروئید تداخل داشته باشد. دوستداران کلم باید این سبزی را به طور پخته مصرف کنند و یا آن را بخار پز کنند؛ به این علت این افراد تا این مدت هم می‌توانند کلم را به گفتن یک آنتی اکسیدان مورد قیمت و ضد سرطان مصرف کنند.

ید کافی دریافت کنید: به گمان زیاد شنیده‌اید که ربط قوی بین سلامت تیروئید و مصرف ید وجود دارد. ید برای سنتز هورمون تیروئید الزامی است. در سراسر جهان افتید یکی از علل کم کاری غده تیروئید است. این افتدر کشورهای گسترش یافته به علت مصرف نمک‌های ید دار و غنی کردن لبنیات و نان با ید، کم است. مصرف بیشتر از حد ید یقیناً با پرتلاشی تیروئید در افراد مستعد همراه است؛ به این علت مصرف مکمل‌های ید بدون مشورت با پزشک درست نیست.

از نظر دیگر شما می‌توانید با پزشک خود در رابطه مصرف سلنیوم و ویتامین D نیز مشورت کنید. هر دو این مواد به بهبود سلامت تیروئید پشتیبانی می‌کنند. علاوه بر این افتشدید ویتامین D با بیماری‌های خود ایمنی ربط دارد و پزشک امکان پذیر برای جبران آن عمل به تجویز مکمل‌های این ویتامین کند.