مطالعه تازه مشخص میکند که خواب نامنظم – یعنی رفتن به رختخواب و بیدار شدن در

مطالعه بینالمللی خواب نامنظم خطر سکته مغزی و قلبی را ۲۶ درصد افزایش میدهد

مطالعه تازه مشخص میکند که خواب نامنظم – یعنی رفتن به رختخواب و بیدار شدن در زمانهای متغیر – به شدت با خطر با لاتر سکته مغزی و بیماریهای قلبی عروقی مرتبط است. به حرف محققان، حتی هشت ساعت خوابیدن اثرات زیانآور تحول مداوم زمان خواب و بیداری را جبران نمیکند.

بر پایه گزارش گاردین، مطالعات قبلی ربط بین زمان خواب و پیامدهای سلامتی را با زدید کرده بودند و به افراد پیشنهاد میشود بین ۷ تا ۹ ساعت در شبانهروز بخوابند. اما اکنون تیمی از محققان بینالمللی از کانادا، استرالیا و آمریکا به با زدید اهمیت الگوی منظم خواب در ۷۲ هزار و ۲۶۹ فرد ۴۰ تا ۷۹ ساله به زمان ۸ سال پرداختهاند.

رابطه الگوی خواب نامنظم و سکته مغزی و قلبی

به حرف نویسنده مهم این پژوهش، جان فیلیپ چاپوت، الگوی منظم خواب یعنی هر شب در ساعت مشخصی به رختخواب برویم و صبح در ساعت همیشگی نیز از خواب بیدار شویم؛ یقینا اگر ۳۰ دقیقه تا یک ساعت این الگو جابهجا شود ایرادی ندارد، اما بهتر است تلاش کنیم اختلاف ساعات الگوی خواب را به زیر ۳۰ دقیقه برسانیم. اگر این رقم از یک ساعت فراتر برود، به این معنی است که خواب نامنظمی داریم و برای سلامتی نیز زیانآور است.

یقینا محققان میگویند که هیچکس در طول یک سال الگوی منظم خواب خود را مراعات نمیکند؛ در کل اگر یک یا دو روز در هفته الگوی خواب منظمی نداشته با شید، تأثیر چندانی بر سلامتی شما نمیگذارد. اما اگر به صورت مکرر، پنج یا شش روز در هفته، خواب نامنظم داشته با شید، باید به فکر اصلاح آن با شید.

این چنین چاپوت میگوید بیدار شدن در ساعت معین هر روز مهمتر از رفتن منظم به رختخواب در شب است. او میگوید بیدار شدن در ساعات گوناگون صبح واقعا ساعت داخلی و بیولوژیکی شما را برهم میزند و این میتواند عواقب نامطلوبی برای سلامتی داشته باشد.

در این پژوهش شرکتکنندگان به زمان هفت روز از یک ردیاب خاص منفعت گرفتند تا خواب خود را ثبت کنند. سپس کارشناسان یک شاخص منظم خواب (SRI) را برای هر فرد محاسبه کردند؛ یعنی به افراد امتیازی از ۰ (خواب زیاد نامنظم) تا ۱۰۰ (الگوی خواب و بیداری کاملا منظم) داده شد. شرکتکنندگان در سه گروه خواب نامنظم (امتیاز SRI کمتر از ۷۱.۶)، گروه خواب نامنظم متوسط (SRI بین ۷۱.۶ و ۸۷.۳) و گروه خواب منظم (نمره SRI بیشتر از ۸۷.۳) قرار گرفتند. بعد از آن وضعیت سلامتی این افراد به زمان هشت سال بررسی شد.

این مطالعه نشان داد که حتی بعد از در نظر گرفتن عواملی که میتوانند بر نتایج تأثیر بگذارند، افرادی که در خوابیدن و بیدارشدن نامنظم میباشند، ۲۶ درصد زیادتر از افرادی که خواب منظم دارند، در معرض سکته مغزی، نارسایی قلبی یا ও قلبی میباشند. یقینا افرادی که نسبتا نامنظم میخوابند، در صورت داشتن خواب کافی، خطرات سکته مغزی و قلبی در آنها افت مییابد.

یافتههای این پژوهش در ژورنال انتشار یافته است.