با این تکنیک ها پوکی استخوان را مهار کنید_آفتاب شرق

قوت استخوان های بدن ما را دو عامل مهم تراکم استخوان و کیفیت استخوان تعیین می کند.

پوکی استخوان یک بیماری عمومی استخوان است که با توده استخوانی پایین و تخریب زیرساخت بافت استخوانی و متعاقبا افزایش شکنندگی و مستعد شدن به شکستگی همراه است. تشخیص  پوکی استخوان با منفعت گیری از سنجش تراکم استخوانی صورت می گیرد.

خطر ابتلا به پوکی استخوان با بالا رفتن سن افزایش می یابد، مطالعات نشان می دهد، در سن ۶۰ سالگی نیمی از خانم های سفید پوست دچار افت توده استخوانی یا پوکی استخوان می باشند. هزینه های بالایی که پوکی استخوان به جامعه و افراد تحمیل می کند، علتایجاد چالش در سلامت عمومی می شود به خصوص که اکثر بیماران با مبتلا پوکی استخوان تحت درمان قرار نمی گیرند.

شکستگی مهم ترین عارضه پوکی استخوان در سنین بالا است. شکستگی ناشی از پوکی استخوان با صدمات ناچیز همانند افتادن از حالت ایستاده نیز رخ می دهند.

شکستگی مهره ای می تواند بدون افتادن یا صدمه خاص، حتی طی فعالیت های معمول روزانه رخ دهد. شکستگی های مرتبط با پوکی استخوان زیاد تر تبدیل درد، ناتوانی و افت کیفیت زندگی می شوند.

شکستگی لگن از جدی ترین عواقب پوکی استخوان است که در موارد بسیاری تبدیل از دست رفتن استقلال فرد و سال های سودمند زندگی می شود.

تشخیص به موقع پوکی استخوان از اهمیت بسزایی برخوردار است. تشخیص به موقع به اختصاصی اگر در صورت صلاحدید پزشک با درمان و پیگیری دستورات درمانی همراه باشد می تواند جهت افت گمان شکستگی، افت هزینه های اقتصادی خانواده و سیستم بهداشتی، افت گمان وابستگی و از بین رفتن استقلال فرد و این چنین افت مرگ و میر در افراد در معرض خطر شود. انجام معاینه بالینی و گرفتن شرح حال و بازدید عوامل خطر ابتلا به پوکی استخوان در همه خانم های ۵۰ بالای سال و مردان بالای ۷۰ سال پیشنهاد می شود.

تعداد بسیاری از عواملی که تبدیل ابراز پوکی استخوان می شود قابل اصلاح است. می توان با اصلاح سبک زندگی از ابراز پوکی استخوان پیشگیری نمود و یا در صورت ابتلا، عوارض آن از جمله شکستگی را کنترل نمود. تغییرات شیوه زندگی می تواند یکپارچگی و اعتدال اسکلتی عضلانی را بهبود بخشد.

اقداماتی نظیر داشتن تغذیه مناسب و  انجام مداوم ورزش به نگه داری قوت استخوانی و جلوگیری از شکستگی های آینده می انجامد. در صورت تجویز پزشک مصرف مکمل های کلسیم و ویتامین دی می تواند به بهبود حالت استخوان ها پشتیبانی کند.

این چنین برای افت خطر ابتلا به پوکی استخوان و از بین بردن خطرات بالقوه روبه رو با شکستگی ملزوم است از مصرف سیگار اجتناب نمود. این سبک زندگی “استخوان سالم”  نه فقط در افراد مبتلا به افت توده استخوانی و  بیماران مبتلا به پوکی استخوان بلکه برای همه، مهم است.

اجازه ندهید پوکی استخوان بر شما تاثییر بگذارد. اگر در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان هستید با پزشک خود مشورت کنید.