تدبیرها طب ایرانی برای عبور سالم از روزهای داغ_آفتاب شرق

وی با اشاره به تسلط مزاج گرم و خشک در ماه‌های تابستان تصریح کرد: الزامی است علاوه بر عمل های محیطی نظیر اجتناب از قرارگیری طویل در معرض نور مستقیم خورشید در ساعات گرم روز، منفعت گیری از پوشش مناسب نخی و روشن و تهویه مستمر محیط، به اصول صحیح تغذیه و تنظیم سبک زندگی بر پایه آموزه‌های طب ایرانی دقت شود.

غلامی خاطرنشان کرد: استراحت و خواب نیمروزی مختصر، خصوصا برای افراد با مزاج خشک یا گرم و خشک و نیز جوانان، در محیطی با دمای معتدل می‌تواند به نگه داری قوای بدنی پشتیبانی کند. این چنین خواب شبانه کامل و ترجیحاً قبل از نیمه‌شب شرعی نیز نقش بنیادین در بازسازی انرژی افراد دارد و کم توجهی به این نوشته، به هم خوردن اعتدال مزاج و ضعف سیستم ایمنی بدن را در پی خواهد داشت.

وی در ادامه به عوارض شایع گرما نظیر افزایش تعریق، ابراز یبوست یا افت حجم ادرار اشاره کرد و با ذکر این که مصرف مایعات و سبزی‌ها و میوه‌هایی با طبع سرد و تر همانند کاهو، اسفناج و خرفه به اختصاصی برای افراد با مزاج گرم و خشک پیشنهاد می‌شود، یادآور شد: در افراد با مزاج سرد و تر، باید از افراط در مصرف این مواد پرهیز شود و نیاز بدن مبنا قرار گیرد. در هر حال، تسهیل دفع و جلوگیری از یبوست الزام قطعی دارد.

این متخصص طب ایرانی تصریح کرد: حذف یا افت غذاهای خشک، سرخ‌کردنی و شور و جایگزینی آنها با انواع خورشت‌ها از جمله خورش کنگر و ریواس برای بهبود کارکرد کبد و افت چربی بدن و این چنین خورش آلبالو و گوجه‌سبز برای تعدیل عطش و حرارت بدن، از تدبیرها ثابت طب ایرانی است. این چنین افت مصرف نان و برنج در کنار خورشت‌ها به کنترل وزن و ترقی سلامت کبد پشتیبانی می‌کند.

رئیس گروه گسترش سلامت دفتر طب ایرانی و مکمل در ادامه گفت: بهترین نوشیدنی‌های فصل گرما، دوغ کم‌نمک و فرآورده‌های دارای دانه‌های لعاب‌دار همانند خاکشیر و تخم ریحان است که نقش مؤثری در نگه داری آب بدن دارند. این چنین شربت‌های خانگی چون شربت آلبالو، سکنجبین، به‌لیمو یا آبلیمو، مبتنی بر منبع های اصیل طب ایرانی، برای کنترل حرارت و آرام‌سازی بدن پیشنهاد خواهد شد.

این پزشک و متخصص طب ایرانی در ادامه گفت: با دقت به گرمای هوا پیشنهاد می‌شود فعالیت‌های ورزشی در ابتدا یا انتهای روز انجام شود و از هرگونه فعالیت در ساعات میانی روز (اوج گرما) پرهیز شود.

غلامی این چنین بر اهمیت تهویه مناسب محیط، منفعت گیری از لباس نخی، استحمام با آب ولرم، شستشوی پا با آب خنک، پرهیز از فعالیت فیزیکی شدید در اوج دمای روز اصرار کرد.

بنابر اظهار وزارت بهداشت، وی در ادامه او گفت: از آنجایی که حالات روحی و روانی در کیفیت زندگی افرا موثر است، در شرایطی که شدت هوا رو به گرمی می‌رود ابراز هر نوع هراس و تنش جهت تشدید گرمای وجودی افراد شده و در هوای گرم سختی مضاعفی را به بدن تحمیل می‌کند؛ لذا منفعت گیری از رایحه‌های طبیعی همچون گلاب و بیدمشک، ماساژ کف پا با روغن بنفشه یا بادام شیرین، انجام تنفس طبی و نیز نگه داری اسایش روانی پیشنهاد می‌شود.

رئیس گروه گسترش سلامت دفتر طب ایرانی و مکمل هشدار داد: در بین افراد جامعه افراد پرخطر شامل؛ سالمندان، خانم‌های باردار، بیماران عرصه‌ای، کودکان و افراد تحت درمان‌های خاص، باید اهتمام بیشتری نسبت به مراعات این تدبیرها داشته و نسبت به علائم گرمازدگی نظیر سردرد، تهوع، ضعف، بی‌حالی، اختلال سطح هوشیاری یا تپش قلب هوشیار باشند تا در روبه رو با این نشانه‌ها به شدت به مراکز درمانی مراجعه کنند.