زیاد ننشینید قلب تان صدمه می‌بیند_آفتاب شرق

این داده‌ها از یک مطالعه در حال انجام بر روی بیشتر از هزار شرکت کننده به دست آمده است که ۷۳۰ نفر از آنها دوقلو می باشند. تیم تحقیق بر شرکت کنندگان ۲۸ تا ۴۹ ساله متمرکز شد.

تعداد بسیاری از شرکت‌کنندگان زمان بسیاری می‌نشستند: مطابق این مطالعه، به طور متوسط تقریباً ۹ ساعت در روز.

مقدار ورزش از ۸۰ و ۱۶۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هفته و کمتر از ۱۳۵ دقیقه ورزش شدید در هفته متغیر می بود.

سپس تیم تحقیق “سن قلب” هر فرد را با منفعت گیری از دو شاخص کلیدی سلامت قلب برسی کرد: کلسترول کل/کلسترول خوب HDL و شاخص توده بدنی (BMI).

نتیجه: با افزایش زمان نشستن، پیری قلب نیز افزایش یافت.

حتی وقتی که افراد حداقل پیشنهاد‌های ورزشی روزانه را مراعات می‌کردند- نزدیک به ۲۰ دقیقه در روز ورزش متوسط- این تأثیر زیان اور بر قلب هم چنان وجود داشت.

با این حال، به نظر می‌رسد افزودن ورزش شدید (به گفتن مثال، دویدن یا دوچرخه سواری) برای نزدیک به ۳۰ دقیقه یا زیاد تر در روز به مقابله با صدمه‌های ناشی از نشستن پشتیبانی می‌کند. اما باز هم آن صدمه‌ها را به صفر نمی‌رساند.

پیشنهادات محققان برای افرادی که زیاد می‌نشینند: تلاش کنید در محل کار از میز ایستاده منفعت گیری کنید، حداقل ۳۰ دقیقه ورزش شدید در روز داشته باشید یا در روزهای تعطیل خود تمرینات شدید ورزشی انجام دهید.