فراموش‌کار شده‌اید؟ برای بهبود حافظه خود نوشتن با دست را امتحان کنید_آفتاب شرق

اگر شما هم عادت دارید در جلسات یا کلاس‌ها به‌جای نوشتن، از اسلایدها عکس بگیرید یا تندتند تایپ کنید، به گمان زیادً دارید حافظه خود را ضعیف می‌کنید. تحقیقات مشخص می کند که راه حلهای مدرن ثبت اطلاعات، اگرچه سریع تر می باشند، اما مغز را تنبل می‌کنند. محققان می‌گویند برگشت به روش سنتی نوشتن با دست می‌تواند قوت یادآوری شما را دگرگون کند.

مطابق گزارش Fast Company، محققان در پژوهشی تأثیر راه حلهای گوناگون یادداشت‌برداری (عکس‌گرفتن، تایپ‌کردن و نوشتن دستی) را قیاس کردند. آنها دریافتند افرادی که با دست یادداشت برداشته بودند، در تست‌های فهمیدن نوشته و یادآوری، بیشترین نمرات را کسب کردند؛ حتی نسبت به افرادی که بعداً زمان مرور عکس‌ها یا نوشته‌های تایپی خود را داشتند.

تأثیر نوشتن با دست روی حافظه

بر پایه مقاله منتشرشده در ژورنال Experimental Psychology: Applied، محققان دو علت مهم برای تأثیر مثبت نوشتن با دست روی حافظه اشکار کردند: افرادی که با دست مطالب را می‌نوشتند، کمتر دچار حواس‌پرتی و پرش ذهن می‌شدند و تمرکز بالاتری روی محتوا داشتند. در روبه رو هنگامی تایپ می‌کنید، طبق معمولً تلاش دارید کلمات را واژه به واژه پیاده کنید. این کار تمرکز را روی دقت و شدت می‌گذارد، نه یادگیری.

اما زمان نوشتن با دست، چون نمی‌توانید با شدتِ گوینده بنویسید، مغز ناچار می‌شود اطلاعات را خلاصه، تحلیل و بازنویسی کند. همین فرایند تصمیم‌گیری درمورد این که «چه چیزی را بنویسم» و «چطور بنویسم»، علتحک‌شدن اطلاعات در حافظه می‌شود.

یقیناً فقط نوشتن برای تحکیم حافظه کافی نیست. مطابق مطالعه‌ای در ژورنال Psychological Science، زمان‌بندی مرور مطالب نیز مهم است. افرادی که یادداشت‌های خود را شب قبل از خواب می‌خوانند و صبح فردا نیز یک نگاه سریع به آن می‌اندازند، نه‌تنها زمان کمتری را صرف مطالعه می‌کنند، بلکه ماندگاری اطلاعات در ذهنشان تا ۵۰ درصد افزایش می‌یابد.

برای اجرای این روش: شب به یادداشت‌های روزانه خود نگاه کنید. فقط کلمات را نخوانید؛ چند لحظه فکر کنید که «چرا» این نوشته را نوشتید، «کجا» از آن منفعت گیری خواهید کرد و «چطور» در زندگی حرفه‌ای یا شخصی شما تحول تشکیل می‌کند. سپس فردا صبح یک مرور سریع روی همان مطالب داشته باشید.