مزایا بی‌نظیر این ورزش برای سلامتی_آفتاب شرق

افزایش سن با تغییرات قابل توجهی در بدن همراه است که بر زندگی سالمندان تأثیر می‌گذارند. از این رو، یافتن راه حلهایی برای بهبود حالت جسمی سالمندان و جلوگیری از مشکلاتی همانند افتادن الزامی به نظر می‌رسد. پیاده‌روی به گفتن یکی از راهکارهای ساده و کم‌هزینه، نقش مهمی در این عرصه دارد.

ایسنا در خبری نوشت:سالمندی یکی از حساس‌ترین دوره‌های زندگی انسان است و از با اهمیت ترین نیازهای این دوران، نگه داری اعتدال و جلوگیری از افتادن است. با افزایش تعداد سالمندان در جهان، انتظار می‌رود که تا سال ۲۰۵۰، تعداد افراد بالای ۶۰ سال به مقدار چشمگیری افزایش یابد. این افزایش جمعیت سالمندان مشخص می کند که دقت به سلامت و بهبود کیفیت زندگی آن‌ها الزامی است.

پیاده‌روی یکی از ورزش‌های ساده و موثر است که به تحکیم عضلات، بهبود اعتدال و پیشگیری از بیماری‌های مزمن همانند پوکی استخوان پشتیبانی می‌کند. این چنین، پیاده‌روی می‌تواند از اضطراب و افسردگی در سالمندان جلوگیری کند.

از طرف دیگر، یکی از شایع‌ترین مشکلات در سالمندان، سقوط یا افتادن است. تقریباً یک‌سوم افراد بالای ۶۵ سال هر سال دچار سقوط خواهد شد که این رقم در افراد بالای ۸۰ سال به ۵۰ درصد می‌رسد. افتادن در سالمندان می‌تواند تبدیل اختلال در اعتدال و افت توانمندیهای حرکتی آن‌ها شود. از این رو، یافتن راه حلهایی برای بهبود اعتدال و جلوگیری از سقوط اهمیت دارد.

تمرین در آب به گفتن یک راهکار مؤثر برای بهبود اعتدال، افت سختی بر مفاصل و تحکیم عضلات شناخته شده است. آب‌درمانی به علت افزایش مقاومت بدن در برابر حرکات، می‌تواند حس اعتدال و تحکیم عضلات پاها را افزایش دهد.

در همین جهت، محققان دانشگاه رجاء قزوین و دانشگاه صنعتی امیرکبیر و با تلاش فاطمه کاظمی طاسکوه، تحقیقی انجام داده اند تا تأثیر دو نوع پیاده‌روی، یکی در آب و فرد دیگر در خشکی، بر اعتدال سالمندان دارای اضافه‌وزن را بازدید کنند. این تحقیق با مقصد قیاس این دو روش ورزشی و برسی تأثیر آن‌ها بر اعتدال افراد سالمند طراحی شد.

در این پژوهش، ۵۴ سالمند با دامنه سنی ۶۵ تا ۷۵ سال در استان گیلان، به طور اتفاقی در سه گروه قرار گرفتند: گروه پیاده‌روی در آب، گروه پیاده‌روی در خشکی و گروه کنترل. محققان سپس با انجام آزمون‌های گوناگون، مقدار اعتدال کلی، اعتدال داخلی-خارجی و اعتدال قدامی-خلفی را مورد برسی قرار دادند.

نتایج این تحقیق نشان داد که در گروه پیاده‌روی در آب، بهبود قابل توجهی در اعتدال کلی و اعتدال در جهت‌های گوناگون مشاهده شد. به گفتن مثال، اعتدال کلی این گروه با میانگین ۰.۲۲ افزایش یافت و این چنین اعتدال داخلی-خارجی و قدامی-خلفی نیز به ترتیب با میانگین ۰.۱۸ و ۰.۱۹ بهبود یافتند. این نتایج نشان‌دهنده تاثییر مثبت پیاده‌روی در آب بر اعتدال سالمندان است.

در گروه پیاده‌روی در خشکی نیز بهبودهایی مشاهده شد، اما این بهبودها نسبت به گروه پیاده‌روی در آب کمتر می بود. هرچند نتایج نشان داد که هر دو نوع پیاده‌روی بر اعتدال سالمندان اثرگذار بودند، اما پیاده‌روی در آب تأثیر بیشتری در بهبود اعتدال کلی داشت.

بر پایه نتایج به دست آمده، محققان پیشنهاد می‌کنند که سالمندان دارای اضافه‌وزن برای بهبود اعتدال و افت خطر افتادن، به اختصاصی از پیاده‌روی در آب منفعت گیری کنند.

آب‌درمانی با افت تاثییر گرانش و فشارهای مرتبط با وزن بر مفاصل، به تحکیم عضلات پا و بهبود حس اعتدال پشتیبانی می‌کند و این مزایا علتمی‌شود که پیاده‌روی در آب به گفتن یک روش مؤثرتر نسبت به پیاده‌روی در خشکی نقل شود.

این پژوهش که اطلاعات فنی آن در دوفصلنامه «پژوهش در توان‌بخشی ورزشی» وابسته به دانشگاه بوعلی سینا انتشار شده اند، مشخص می کند که تمرینات در آب می‌تواند به گفتن یک راهکار مؤثر در بهبود اعتدال سالمندان و جلوگیری از افتادن مورد منفعت گیری قرار گیرد.

نشریه مذکور از منبع های معتبر علمی در حوزه توان‌بخشی ورزشی است و نتایج این تحقیق می‌توانند به گفتن مبنایی برای گسترش برنامه‌های تمرینی سالمندان مورد منفعت گیری قرار گیرند.