به گزارش  پایگاه خبر‌رسانی جمعیت هلال‌احمر، در این روزها که دچار جنگ با اسرائیل هستیم، اضطراب و استرس زیاد ملموس‌تر شده است. هراس و اضطراب ناشی از جنگ می‌تواند حتی درشهرهای امن‌تر بر افکار و اعمال افراد تاثییر بگذارد و آن‌ها را سردرگم کند.

علائم روانی استرس جنگ

اضطراب مزمن و حملات پانیک:

افراد زیاد تر بدون علت اشکار دچار تپش قلب، تعریق، حس مرگ قریب‌الوقوع یا بی‌قراری خواهد شد.

افسردگی:

افت علاقه به فعالیت‌های روزمره، حس پوچی و بی‌ارزشی.

فلش‌بک (برگشت ذهنی به صحنه جنگ):

برگشت ناگهانی و ناخودآگاه به لحظات دردناک جنگ.

بی‌خوابی یا کابوس‌ دیدن:

توانایی خواب‌های ترسناک مرتبط با جنگ که تبدیل اختلال در خواب می‌شود.

انزواطلبی و دوری از اجتماع:

دوری از دوستان و خانواده به‌علت ناتوانی در برقراری ربط.

خشم و تحریک‌ پذیری:

طغیان‌های عاطفی، پرخاشگری یا عکس العمل‌های شدید به موقعیت‌های بی‌خطر.

افت و درمان استرس جنگ

افت اضطراب جنگ فرآیندی پیچیده و چندمرحله‌ای است که نیازمند ترکیبی از پشتیبانی‌های روانی،اجتماعی و حتی پزشکی است. در ادامه، با اهمیت ترین راهکارهای افت و درمان این نوع استرس را به‌طورکامل بازدید می‌کنیم:

۱. درمان روان‌درمانی (Psychotherapy)

۲. مداخلات دارویی

۳. حمایتاجتماعی و خانوادگی

۴. فعالیت‌های هنری و خلاقانه

۵. ورزش و فعالیت‌های بدنی

۶. تمرین‌های تنفسی و مراقبه

۷. آموزش و آگاهی‌بخشی