چه مقدار و چطور پیاده‌روی کنیم که به‌دردبخور باشد؟_آفتاب شرق

به حرف های‌ پژوهشگران، افرادی که در طول روز کمتر از هشت‌هزار قدم برمی‌دارند، اگر این قدم‌ها را در قالب پیاده‌روی‌های طویل و مدام انجام بدهند، عمر طویل‌تری دارند و کمتر دچار بیماری‌های قلبی‌عروقی خواهد شد. 

نتایج این تحقیق در نشریه‌ی علمی Annals of Internal Medicine (AIM) انتشار شده است.

این مطالعه بر پایه‌ داده‌های ۳۳ هزار و ۵۶۰ نفر از شرکت‌کنندگان پایگاه سلامت UK Biobank، بانک اطلاعات پزشکی، انجام شد. میانگین تعداد قدم‌های روزانه‌ افراد نزدیک به ۵٬۱۶۵ قدم می بود. پژوهشگران آنها را بر پایه زمان زمان پیاده‌روی بدون توقف به چهار گروه تقسیم کردند:

کمتر از ۵ دقیقه، بین ۵ تا ۱۰ دقیقه، بین ۱۰ تا ۱۵ دقیقه، و ۱۵ دقیقه یا زیاد تر.

نتایج نشان داد که تقریباً نیمی از افراد (۴۲/۹ درصد) قدم‌های خود را در قالب پیاده‌روی‌های مختصر کمتر از پنج دقیقه برمی‌داشتند، در حالی که تنها ۸ درصد از شرکت‌کنندگان حداقل یک پیاده‌روی مداوم ۱۵ دقیقه‌ای یا زیاد تر در روز داشتند.

باشگاه خبرنگاران نوشت: تفاوت در حالت سلامت قلبی این دو گروه دیدنی می بود. در دوره‌ی پیگیری ۹/۵ ساله، مقدار مرگ‌ومیر در بین افرادی که پیاده‌روی‌های مختصر داشتند ۴/۳۶ درصد می بود، اما در بین افرادی که روزانه بیشتر از ۱۵ دقیقه بدون وقفه راه می‌رفتند، تنها ۰/۸ درصد ثبت شد.

به حرف های‌ پژوهشگران، هرچند تعداد قدم‌ها هم چنان اهمیت دارد، اما نحوه‌ جمع‌آوری آنها نیز نقش کلیدی در سلامت قلب و عروق ایفا می‌کند؛ به این علت برای افرادی که تحرک مقداری دارند، پیشنهاد می‌شود روزانه یک یا دو پیاده‌روی موثرِ ۱۰ تا ۱۵ دقیقه‌ای انجام بدهند، نه این که قدم‌هایشان را در قالب جابه‌جایی‌های مختصر در خانه یا محل کار پخش کنند.

پژوهشگران یادآور شدند که پیش از این نیز هشدارهایی درمورد‌ تأثیر منفی وابستگی به اپلیکیشن‌های تناسب اندام بر سلامت روان انتشار شده می بود.