پژوهش تازه باور رایج و قدیمی درمورد لزوم برداشتن ۱۰ هزار قدم در روز را زیر سوال می‌برد. این پژوهش مشخص می کند که برداشتن فقط ۷ هزار قدم در روز می‌تواند به‌طور قابل‌توجهی خطر مرگ ناشی از سرطان و این چنین ابتلا به بیماری‌هایی همانند زوال عقل، افسردگی و بیماری‌های قلبی را افت دهد.

مقصد ۱۰ هزار قدم در روز برای تعداد بسیاری از افراد دلهره‌آور و دست‌نیافتنی به نظر می‌رسد. محققان دانشگاه سیدنی اکنون می‌گویند برای منفعت‌مندی از مزایای سلامتی پیاده‌روی، احتمالا نیازی به پیمودن این مسافت طویل نباشد. پژوهش تازه که داده‌های مربوط به بیشتر از ۱۶۰ هزار بزرگسال را در سراسر جهان بازدید کرده، به‌طور خاص به‌جستوجو فهمیدن ربط بین تعداد قدم‌ها و طیف وسیعی از بیماری‌های مزمن بوده است.

تأثیر ۷ هزار قدم در روز بر سلامتی

به گزارش گاردین، نتایج این مطالعه، بعد از قیاس با گروهی که تنها ۲ هزار قدم در روز برمی‌داشتند، امیدوارکننده می بود. رسیدن به مقصد ۷ هزار قدم در روز با افت قابل‌دقت خطر در موارد زیر مرتبط می بود:

• مرگ ناشی از همه علل: ۴۷ درصد افت
• زوال عقل: ۳۸ درصد افت
• مرگ ناشی از سرطان: ۳۷ درصد افت
• بیماری‌های قلبی-عروقی: ۲۵ درصد افت
• افسردگی: ۲۲ درصد افت
• دیابت نوع ۲: ۱۴ درصد افت

محققان پافشاری می‌کنند که با برداشتن هر هزار قدم اضافی، یک «برگشت اندوخته» برای سلامتی وجود دارد و حتی رسیدن به ۴ هزار قدم در روز نیز در قیاس با بی‌تحرکی کامل مزایای قابل‌توجهی به همراه دارد.

مسئله دلنشین اینجاست که مقصد ۱۰ هزار قدم هیچ مبنای علمی محکمی ندارد. این عدد ریشه در یک کمپین بازاریابی ژاپنی در دهه ۱۹۶۰ دارد. در اغاز المپیک ۱۹۶۴ توکیو، یک شرکت ژاپنی قدم‌شماری را با نام «مانپو-کِی» (Manpo-kei) به بازار اراعه کرد که ترجمه آن «متر ۱۰ هزار قدمی» است. این عدد دلنشین، کم کم به یک استاندارد غیررسمی در سراسر جهان تبدیل شد.

یقیناً محققان پافشاری می‌کنند: «افرادی که هم‌اکنون فعال می باشند و ۱۰ هزار قدم در روز پیاده‌روی می‌کنند، باید به کار خوب خود ادامه دهند. اما برای افرادی که از این مقصد زیاد دور می باشند، رسیدن به ۷ هزار قدم در روز، تقریباً همه مزایای سلامتی را به همراه خواهد داشت.»

برای رسیدن به این مقصد، می‌توان از راهکارهای ساده‌ای اغاز کرد: راه‌رفتن زمان تماس‌های تلفنی یا حتی انجام کارهای خانه همانند جاروبرقی کشیدن و باغبانی می‌توانند به شما پشتیبانی کنند تا به رقم ۷ هزار قدم در روز برسید.

یافته‌های این پژوهش در ژورنال Lancet Public Health انتشار شده است.