سختی خون بالا یا پرفشاری خون، یک بیماری شایع است که از هر سه بزرگسال یک نفر را تحت تاثییر قرار می‌دهد. این بیماری می‌تواند تبدیل تصلب شرایین (سخت شدن شریان‌های شما) شود و خطر ابتلا به بیماری‌هایی همانند بیماری قلبی و سکته را افزایش دهد.

خطر ابتلا به سختی خون بالا با افزایش سن افزایش می‌یابد. در واقع هر فردی ۹۰ درصد  امکان پذیر ابتلا به آن را در طول زندگی خود توانایی کند. با این حال خوشبختانه، می‌توانید سختی خون خود را افت دهید و با اصلاح شیوه زندگی همانند خوب غذا خوردن، ورزش و برتری دادن به خواب از آن جلوگیری کنید.

سختی خون بالا بعضی اوقات اوقات “قاتل خاموش” نامیده می شود چون می تواند بدون هیچ علامتی رخ دهد. کارهایی وجود دارد که می‌توانید برای افت سختی خون خود انجام دهید. به طور کلی شما می‌توانید با خوردن یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، اجتناب از سیگار کشیدن و تمرین تکنیک های افت استرس، نقش فعالی در افت سختی خون خود داشته باشید.

زیاد تر بدانید: سنتز نانوذراتی برای تصویربرداری پزشکی

ملزوم است بدانید که سختی خون ۱۳۰/۸۰ میلی متر جیوه (mmHg) یا بالاتر، درواقع سختی خون بالا در نظر گرفته می شود. این دستورالعمل‌ بر پایه دستورالعمل‌های سال ۲۰۱۷ انجمن قلب آمریکا است. قبل از این به‌روزرسانی، ۱۴۰/۹۰ میلی‌متر جیوه سختی خون بالا در نظر گرفته می‌شد.

اگر می‌خواهید سختی خون‌تان را کنترل کنید این ۷ پیشنهاد را فراموش نکنید:

فعالیت بدنی منظم داشته باشید

یک رژیم غذایی سالم داشته باشید

استرس خود را مدیریت کنید

تلاش کنید درست و خوب بخوابید

داروهای خود را مطابق دستور مصرف کنید

سیگار نکشید و مصرف الکل را محدود کنید

زیر نظر یک پزشک یا متخصص باشید