آیا کار یکنواخت روزانه شما را به شدت خسته کرده و روی سلامت جسمانی و ذهنی شما تاثییر گذاشته؟ اگر جواب شما به این سوال مثبت باشد، این نشانه آن است که در حال توانایی کردن حس خستگی مفرط هستید.

خستگی مفرط را می‌توان نقطه آغازی بر آخر زندگی عادی دانست. بعد تا دیر نشده و خستگی مفرط بر زندگی شما سایه نینداخته علائم آن را بشناسید و روال مراقبت از خود را اغاز کنید. تنها در صورت شناخت علائم خستگی مفرط است که شما می‌توانید خود مراقبتی را اغاز کنید و در طی روندی تدریجی مجدد زندگی عادی خود را از سر بگیرید.

به نقل از تایمز آف ایندیا، در واقع با نگاهی به همین علائم درخواهید یافت که زندگی شما چطور بوده و خستگی مفرط چطور توانسته بر آن اثری کاملا مخرب بگذارد. در نتیجه با شناخت و آگاهی کامل از آنچه در قبل انجام می‌دادید می‌توانید با قدم‌های آهسته مجدد به زندگی بازگردید. در این نوشته به اختصار علائم خستگی مفرط را مورد بازدید قرار می‌دهیم.

وقتی که شدت زندگی از شدت تردمیل زیاد تر می‌شود

اگر انرژی شما به طور مداوم تخلیه می‌شود و با وجود خواب کافی زیاد تر حس خستگی مفرط می‌کنید، این علائم به منزله یک هشدار قرمز برای شما است. خستگی مفرط حتی با استراحت کامل آخر هفته نیز رفع نمی‌شود. در صورتی که نتوانید بر خستگی خود تسلط کنید، به گمان زیاد از مرزهای توانایی جسمانی‌تان گذر کرده‌ و بیشتر از حد توان‌تان روی ذهن و جسم خود بارگزاری کرده‌اید.

حس انزوا و قطع ربط

حتی اگر در یک اتاق شلوغ مملو از آدم قرار داشته باشید، گمان دارد خستگی مفرط در شما حس انزوا تشکیل کند. اگر شما از دوستان‌ و خانواده خود فاصله گرفته‌اید یا نمی‌توانید آخرین باری که واقعا از معاشرت اجتماعی لذت برده‌اید، را برای آورید، زمان دقت به خودتان فرا رسیده است.

افت کارکرد کاری

آیا حس می‌کنید عملکردتان در کار کم شده یا اشتیاقی به انجام وظایفی که تا پیش ازاین به انجام آن‌ها از خود علاقه نشان می‌دادید، ندارید؟ خستگی مفرط می‌تواند انگیزه شما را از بین ببرد و این حس را تشکیل کند که در حال قدم برداشتن در یک شن زار هستید.

اختلال در خواب

زمان استراحت جسمانی ذهن شما هم باید استراحت کند. اما خستگی مفرط گاها علتهجوم افکار به مغز شما و در نهایت بی‌خوابی می‌شود. اگر این حالت هم چنان در طول چند شب دیگر نیز ادامه داشت، زحمت بسیاری برای اشکار کردن تقصیر کار به خود ندهید؛ به گمان زیاد علت مهم این چنین وضعیتی استرس است.

علائم جسمانی

سردردهای متوالی، تنش‌های عضلانی و مشکلات معده، همه انها می‌توانند علائم خستگی مفرط باشند. در این چنین وضعیتی هورمون‌های استرس می‌توانند به بدن شما صدمه بسیاری داخل کنند. این علائم جسمانی به منزله آن است که بدن شما به زودی پرچم سفید تسلیم در برابر فشارهای روزانه را بالا خواهد برد.

افزایش کج خلقی

اگر شما به یکباره نسبت به همکاران و دوستان خود حرکت توام با بدخلقی و رنجش را در پیش بگیرید، به گمان زیاد دچار خستگی مفرط شده‌اید. استرس می‌تواند افراد کاملا آرام و بی تفاوت را بدل به آدم‌های غرغرو و بدخلق کند.

اهمال در مراقبت از خود

وقتی که شما دچار خستگی مفرط شده باشید، برنامه روزانه ورزشی، رژیم متعادل و استراحت خود را مطابق برنامه پیگیری نخواهید کرد. اهمال در مراقبت از خود و عدم پرداختن به برنامه‌های روزمره می‌تواند علتبدتر شدن اتفاق خستگی مفرط شود.

مشکلات شناختی

نشانه‌هایی نظیر برای نیاوردن، مشکل در تمرکز و تردید در تصمیم‌گیری، زیاد تر از نشانه‌های خستگی مفرط می باشند. در این حالت مغز شما خسته شده و به سختی در حال تلاش برای برآوردن خواسته‌های روزانه شما است.

بی تفاوتی به کارهای فرح‌قسمت

کارها و فعالیت‌های جانبی که تا پیش از این به شما حس لذت‌بخشی می‌داد اکنون به علت خستگی مفرط به نظرکارهای طاقت فرسا و خسته‌کننده‌ای می‌آیند. خستگی مفرط می‌تواند علاقه و اشتیاق را از بین ببرد و این سوال را ذهن شما تشکیل کند که اساسا چرا این کار را اغاز کرده‌اید.

عادت‌های بد برای فرار از خستگی مفرط

خوردن فست فود و غذاهای فراوری شده و برخی از عادات بد و زیان اور فرد دیگر که شما انگار برای آسایش خیال خود انجام می‌دهید، نیز از نشانه‌های قدیمی خستگی مفرط است. وقتی که دیگر چیزی شما را به شوق نمی‌آورد رو آوردن به عادات بد و ناپسند برای فراموش کردن حالت ناخوشایندی که در آن قرار دارید کار ساده‌ای است.