زمان‌ها پیش از این که تمدن‌های باستانی همانند بین‌النهرین به ایده استراحت روی تشک‌های برجسته برسند، انسان‌ها روی زمین می‌خوابیدند. برخی از ما هم چنان به همین شکل می‌خوابیم. علم باستانی آیوروِدا، خوابیدن روی کف را به‌گفتن مهم مهم برای بهزیستی معارفه می‌کند و تعداد بسیاری از مردم ژاپن روی زیرانداز نازکی معروف به تاتامی می‌خوابند.

خوابیدن روی کف امکان پذیر برای برخی افراد در شرایط خاص مزیت‌هایی داشته باشد. به‌علاوه، برخی کارشناسان می‌گویند دمای خنک‌تر نزدیک زمین امکان پذیر کیفیت خواب و راحتی کلی را بهبود بخشد.

به‌نوشته‌ی ساینتیفیک آمریکن، بخشی از مزایای خوابیدن روی کف زمین امکان پذیر روانی باشد. دیردره کانروی در کلینیک خود بیماران دچار بی‌خوابی را ملاقات کرده است که هنگامی تختخواب خود را ترک می‌کنند و جای فرد دیگر ازجمله روی کف می‌خوابند، بهتر می‌خوابند. او می‌گوید این تسکین می‌تواند روانی باشد.

اگر تختی قدیمی و وارفته داشته باشید، با خوابیدن روی کف امکان پذیر حس خوبی داشته باشید. در این تخت‌ها لگن پایین‌تر از کمر قرار می‌گیرد، چون طبق معمول ناحیه لگن وزن بیشتری دارد و ستون فقرات را به حالت خمیده درمی‌آورد.

پیتر جی وانگ، استاد گروه ارتوپدی و توانبخشی در دانشکده پزشکی ییل که به‌طور معمول بیماران مبتلا به کمردرد را درمان می‌کند، می‌گوید در قیاس با تشک‌های بیشتر از اندازه نرم، کف می‌تواند حمایتبهتری اراعه دهد.

خوابیدن روی زمین لزوما بهترین گزینه برای هر نوع کمردردی نیست. علت مهم این است که شکل ستون فقرات انسان‌ها به‌طور قابل‌توجهی با شکل زمین متفاوت است.

ستون فقرات ما مستقیم نیست و دارای انحنا است. یکی از این انحناها فاصله‌ای بین قسمت پایین کمر و کف زمین تشکیل می‌کند. این انحنا بدون حمایتبه مرور زمان صاف می‌شود و این کار می‌تواند به کمردرد منجر شود. یکی دیگر از مشکلات خوابیدن روی کف زمین این است که قسمت بالای کمر بیشتر از حد بالا نگه داشته می‌شود و این کار می‌تواند تبدیل سفتی مفاصل شود.

برت جاکوبسون، استاد حرکت‌شناسی در دانشگاه ایالتی اوکلاهما می‌گوید کف سخت نقاط فشاری را در مکان‌هایی همانند لگن، باسن و پاشنه تشکیل می‌کند. این کار می‌تواند جریان خون به آن نواحی را محدود کند و به‌طور بالقوه به بافت نرم صدمه بزند.

دانیل لیبرمن، استاد دانشگاه هاروارد که زیست‌شناسی تکامل را مطالعه می‌کند، می‌گوید ما برای خوابیدن روی سطوح نرم و راحت تکامل اشکار نکرده‌ایم. این درحالی است که شکارچی‌گردآورندگان از ابتدای زندگی روی زمین می‌خوابیدند و احتمالا از همان کودکی دربرابر اثرات نامطلوب آن مقاومت به دست می‌آوردند. تفاوت دیگر این است که مردمان باستانی فعالیت بدنی بیشتری در طول روز داشتند و شیوه زندگی آن‌ها امکان پذیر به آن‌ها پشتیبانی کرده باشد که با وجود خوابیدن روی کف زمین، دچار درد نشوند.

لیبرمن می‌گوید امروزه فناوری‌های سودمندی وجود دارند که برای نیاکان ما ناشناخته بودند. تشک‌های امروزی که سطوح جدیدی از حمایتو راحتی را فراهم می‌کنند، از این مثالها می باشند.

تشک‌های با سفتی متوسط طبق معمول اعتدال مناسبی بین کف سخت و تشک‌های قدیمی نرم‌تر تشکیل می‌کنند. بر پایه مطالعه مروری که سال ۲۰۲۱ انتشار شد، تشک‌های با سفتی متوسط برای پیشگیری از کمردرد و از بین بردن آن و نیز حمایتاز شکل ستون فقرات بهترین کارآیی را دارند.

اگر کمردرد دارید، راه‌حل سودمند می‌تواند عوض کردن تشک فرسوده به‌جای خوابیدن روی زمین باشد. متوسط طول عمر تختخواب آمریکایی ۱۰ سال است که معادل سه سال زمان خواب است. هیچ‌کدام از اثاثیه منزل این وزن و این مقدار منفعت گیری را متحمل نمی‌شود. در مطالعه‌ای، تشک تازه و سفت‌تر کمردرد را ۴۷ تا ۶۳ درصد افت داد.

یقیناً دانشمندان روی استاندارد عینی برای اندازه‌گیری مقدار سفتی تشک به توافق نرسیده‌اند. زیاد تر مطالعات نشان خواهند داد برسی هر فردی از مقدار سفتی تشکی خاص امکان پذیر با برسی فرد دیگر فرق داشته باشد.

تشک با سفتی متوسط درنظر یک شخص امکان پذیر برای فرد دیگر زیاد سفت باشد و یکی از دلایل این کار می‌تواند تفاوت در وزن افراد باشد. برای مثال، افرادی که وزن بیشتری دارند، برای حمایتاز وزن خود به تشک سفت‌تری نیاز دارند. به همین علت، خوابیدن روی کف برای آن‌ها امکان پذیر راحت‌تر از خوابیدن روی کف برای افراد ریزجثه‌تر باشد.

سفتی زیاد تر تشک می‌تواند برای افرادی که روی پهلو و شکم می‌خوابند، نیز سودمند باشند، اگرچه خوابیدن به پهلو روی تشک سفت امکان پذیر تبدیل انحنای قسمت پایین ستون فقرات به سمت پهلو شود. تشک‌های سفت امکان پذیر برای افرادی که به پشت می‌خوابند ایده‌آل نباشند، چون باسن و بالاتنه آن‌ها بالاتر از دیگر تکه‌های بدن آن‌ها قرار می‌گیرد.