اگر به اطراف خود دقت کنید، فهمید می‌شوید که تعداد بسیاری از افراد مسن بالای ۶۵ سال طبق معمولً با بیشتر از یک بیماری مزمن دست و پنجه نرم می‌کنند. با دقت به پیری جمعیت و افزایش نرخ دیابت، شیوع بیماری‌های مزمن متعدد رو به افزایش است.

اما خبر خوب این است که تعداد بسیاری از این مشکلات قابل کنترل می باشند و اگر به موقع تشخیص و درمان شوند، می‌توان از ابراز عوارض جدی‌تر جلوگیری کرد. در ادامه به معارفه پنج مورد از رایج‌ترین مشکلات سلامتی که طبق معمولً از ۵۰ سالگی به سپس ابراز می‌کنند، می‌پردازیم.

۱) سختی خون بالا در افراد مسن

سختی خون بالا یکی از شایع‌ترین مشکلات سلامتی در بین افراد بالای ۶۰ سال است. با افزایش سن، رگ‌های خونی قابلیت ارتجاعی خود را از دست خواهند داد، که تبدیل افزایش سختی خون می‌شود. سختی خون بالا می‌تواند عرصه‌ساز تعداد بسیاری از بیماری‌های خطرناک باشد و اگر به موقع کنترل نشود، عوارض جدی به همراه خواهد داشت.

از جمله عوارض مهم سختی خون بالا می‌توان به سکته مغزی، دعوا قلبی و بیماری‌های کلیوی اشاره کرد که همه انها به طور مستقیم با این مشکل ربط دارند. کنترل سختی خون نقش حیاتی در پیشگیری از این عوارض دارد. پیشنهاد می‌شود افراد بالای ۴۰ سال به طور ماهانه سختی خون خود را اندازه‌گیری کنند.

برای پیشگیری و کنترل سختی خون بالا، بهتر است علاوه بر بازدید منظم تحت نظر پزشک، به اصلاح سبک زندگی نیز دقت شود. تغذیه سالم، ورزش منظم و مدیریت استرس از جمله راهکارهای مهم برای افت سختی خون می باشند.

۲) کنترل کلسترول بالا برای سلامتی بهتر

کلسترول بالا یکی از مشکلات شایعی است که با افزایش سن به خصوص در افراد بالای ۵۰ سال زیاد تر مشاهده می‌شود. اگر این مشکل کنترل نشود، می‌تواند تبدیل ابراز مشکلات عروقی همانند آترواسکلروزیس (تنگی و انسداد عروق) شود. این بیماری علتالتهاب و تغییرات در دیواره عروق خونی می‌شود و خطر حملات قلبی و سکته مغزی را به شدت افزایش می‌دهد.

برای کنترل کلسترول بالا، تحول سبک زندگی الزامی است. اصلاح رژیم غذایی، افت مصرف چربی‌های ناسالم و افزایش فعالیت بدنی می‌تواند در افت سطح کلسترول خون موثر باشد. در موارد شدیدتر، پزشک امکان پذیر داروهای افت‌دهنده کلسترول را تجویز کند.

این چنین، انجام آزمایش‌های منظم برای سنجش سطح کلسترول و مشاوره با پزشک برای تنظیم برنامه‌های درمانی مناسب می‌تواند از ابراز عوارض جدی جلوگیری کند. مراقبت از سلامت قلب و عروق اهمیت بالایی دارد.

۳) آرتروز: بیماری رایج مفاصل

آرتروز یا التهاب مفاصل یکی از شایع‌ترین بیماری‌ها در بین افراد مسن است و به گفتن یکی از علل مهم دردهای مزمن و ناتوانی شناخته می‌شود. این بیماری می‌تواند در سنین کمتر از ۵۰ سال نیز رخ دهد، اما طبق معمولً بعد از ۵۰ سالگی شدت بیشتری اشکار می‌کند. آرتروز زیاد تر مفاصل بزرگ همانند زانوها و لگن را تحت تاثییر قرار می‌دهد.

یکی از عوامل خطرساز آرتروز، چاقی است. هرچه وزن بدن زیاد تر باشد، سختی بیشتری بر مفاصل داخل شده و دردهای مفصلی به اختصاصی در ناحیه زانوها تشدید می‌شود. افت وزن می‌تواند به افت علائم این بیماری پشتیبانی کند و از پیشرفت آن جلوگیری کند.

برای کنترل و افت علائم آرتروز، علاوه بر تحول در رژیم غذایی و افت وزن، انجام تمرینات فیزیکی مناسب و مصرف داروهای ضد التهابی تحت نظر پزشک پیشنهاد می‌شود. این چنین فیزیوتراپی نیز می‌تواند در بهبود حرکت مفاصل و افت درد موثر باشد.

۴) دیابت: کنترل قند خون برای نگه داری سلامت

دیابت یکی از بیماری‌های رایج است که با افزایش سن، به اختصاصی بعد از ۵۰ سالگی، زیاد تر مشاهده می‌شود. این بیماری در صورت عدم کنترل می‌تواند به مشکلات جدی همانند بیماری قلبی، نارسایی کلیه و صدمه به بینایی منجر شود. دیابت طبق معمولً به دو نوع ۱ و ۲ تقسیم می‌شود که نوع ۲ در افراد مسن‌تر شایع‌تر است.

کنترل دیابت با تحول سبک زندگی مقدور است. رژیم غذایی متعادل با مقدار کم کربوهیدرات‌های سریع‌الجذب و چربی‌های ناسالم، به همراه ورزش منظم، نقش مهمی در تنظیم سطح قند خون دارند. در برخی موارد، پزشکان امکان پذیر داروهای خاصی برای کنترل قند خون تجویز کنند.

تشخیص به موقع و کنترل سطح قند خون می‌تواند از ابراز عوارض جدی همانند صدمه به اعصاب و حتی قطع عضو جلوگیری کند. انجام آزمایش‌های منظم و پیگیری درمان‌ها زیر نظر پزشک اهمیت بالایی در مدیریت دیابت دارد.

۵) پوکی استخوان: اهمیت مراقبت از سلامت استخوان‌ها

با افزایش سن، تراکم استخوان در بدن افت می‌یابد و این قضیه خطر ابتلا به پوکی استخوان را به اختصاصی در زنان افزایش می‌دهد. در دوران یائسگی، به علت افت تشکیل استروژن، این افت تراکم زیاد تر می‌شود و زنان زیاد تر در معرض شکستگی‌های استخوانی قرار می‌گیرند.

پوکی استخوان زیاد تر بدون علامت است تا وقتی که استخوان‌ها دچار شکستگی خواهد شد. برای پیشگیری از این بیماری، انجام ورزش‌های مقاومتی و تحمل وزن، به اختصاصی پیاده‌روی و تمرینات قدرتی بالاتنه پیشنهاد می‌شود. این فعالیت‌ها به تحکیم استخوان‌ها و جلوگیری از افت تراکم استخوان پشتیبانی می‌کنند.

این چنین مصرف مواد غذایی غنی از کلسیم و ویتامین D همانند لبنیات، ماهی‌های چرب و مصرف مکمل‌های ویتامین D با مشورت پزشک، می‌تواند به سلامت استخوان‌ها پشتیبانی کند. تشخیص زودهنگام و عمل به موقع در کنترل پوکی استخوان، می‌تواند خطر شکستگی‌ها را افت دهد.

جمع بندی

با افزایش سن، مشکلات سلامتی همانند سختی خون بالا، کلسترول بالا، آرتروز، دیابت و پوکی استخوان رایج‌تر خواهد شد. تشخیص به موقع و مدیریت این بیماری‌ها از طریق تغییرات سبک زندگی، تغذیه سالم و ورزش، می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی افراد مسن پشتیبانی کند و از عوارض جدی جلوگیری کند. کنترل و پیشگیری از این مشکلات، کلید نگه داری سلامت در دوران سالمندی است.