اگر چه باید در مصرف ویتامین ها دقت کنید و بدانید که مصرف آن ها در چه وقتی تاثییر گذاری بهتر و بیشتری دارد.

ویتامین A

این ویتامین علتافزایش قوت سیستم ایمنی و بینایی می شود. یک نوع ویتامین محلول در چربی است؛ به این علت بهتر است که همراه با غذا مصرف شود که قطعا بهتر جذب خواهد شد.

پروبیوتیک‌ ها

پروبیوتیک‌ ها گران‌قیمت ترین ویتامین‌ ها می باشند و باید آن ها را قبل از وعده غذایی یا همراه با وعده غذایی منفعت گیری کنید تا مشکل اسید معده که علتکشته شدن پروبیوتیک‌ ها می شود؛ بهبود اشکار کند.

ویتامین D

پوست به طور طبیعی از طریق نور آفتاب این ویتامین را جذب می‌ کند و شما می‌ توانید آن را از منبع های غذایی هم دریافت کنید که اگر این ویتامین را همراه با وعده غذایی منفعت گیری کنید؛ سطح آن در بدن تان افزایش اشکار می کند. از آنجایی که این ویتامین محلول در چربی است، بهتر است که همراه با غذا منفعت گیری شود.

ویتامین E

این آنتی اکسیدان از بدن در برابر مولکول های صدمه زننده همانند رادیکال‌ های آزاد دفاع می‌ کند؛ به خصوص اگر آن را همراه با غذا منفعت گیری کنید، چون محلول در چربی است و این گونه علتافزایش جذب خواهید شد.

روغن ماهی

مطابق نظر متخصصان، روغن ماهی می تواند برای وجود امگا ۳ از قلب شما محافظت کند و بهتر است که آن را از ماهی و دیگر منبع های غذایی دریافت کنید؛ که یقیناً مصرف مکملِ آن نیز خالی از لطف نبوده است و ضرری نخواهد داشت. مصرف این قرص به طور روزانه به بدن صدمه داخل نمی کند و پزشکان پیشنهاد می کنند که آن را همراه با وعده غذایی منفعت گیری کنید و زمان صبح همراه با صبحانه این کار را انجام دهید.

ویتامین K

مصرف این ویتامین علتمی شود تا استخوان های سالم تری داشته باشید و حالت خونی بدن تان بهبود اشکار کند. طبق معمولً فردی با افتاین ویتامین روبه رو نمی‌ شود؛ اما اگر پزشک به شما نظر کرد که آن را منفعت گیری کنید، بدانید که ویتامین کا محلول در چربی است و بهتر است آن را با غذا مصرف کنید تا مقدار جذب را در بدن تان افزایش دهید.

کلسیم

دو نوع مهم از کلسیم وجود دارد؛ کلسیم کربنات و کلسیم سیترات. کلسیم سیترات نیاز به مصرف همراه با غذا ندارد اما اسید تشکیل شده توسط معده زمان خوردن غذا علتجذب بهتر می شود؛ بعد بهتر است که هر دو نوع کلسیم را با غذا منفعت گیری کنید.

مولتی ویتامین

مولتی ویتامین حاوی ترکیبی از ویتامین های محلول در آب همانند ویتامین‌ های b،ویتامین c و ویتامین های محلول در چربی می باشند؛ به این علت بهتر است که برای افزایش جذب بدن؛ نیمی از آن را صبح و نیمی دیگر را شب همراه با غذا مصرف کنید.

ویتامین اکیناسه

این نوع ویتامین یکی از محبوب ترین مکمل های گیاهی در بازار محسوب می‌ شود و هیچ زمان نباید آن را با شکم خالی منفعت گیری کنید. مصرف این ویتامین همراه با غذا سیستم ایمنی را نیز به شدت تحکیم می‌ کند.

آهن

۸ درصد خانم های کل دنیا افتآهن دارند و برای همین پزشکان مکمل آهن را به اکثر خانم ها نظر می کنند. اگر آهن را با شکم‌ خالی منفعت گیری کنید، جذب بهتری دارد اما برخی از افراد دچار حساسیت معده می شوند و برای همین پیشنهاد می شود که آن را با غذا منفعت گیری کنند. بعد اگر مشکلاتی همانند حالت تهوع و اسهال و دل درد سپس از مصرف مکمل آهن داشتید، حتما آن را همراه با غذا منفعت گیری کنید.