به گزارش آفتاب شرق
دکتر اریک اولسون، رییس این نهاد و متخصص خواب در کلینیک مایو مینه‌سوتا در آمریکا، در این رابطه می‌گوید: «از تصادفات ناشی از رانندگی در حالت خواب‌آلود تا خطاهای محیط کار و خطرات درازمدت برای سلامتی، آثار خواب‌آلودگی روزانه بیش‌ازحد هم فرد را تحت تأثیر قرار می‌دهد و هم جامعه را.»
کم‌خوابی، دروازه‌ای به سوی بیماری‌های مزمن
خواب باکیفیت شبانه، به مقدار دست‌کم ۷ تا ۸ ساعت با افت خطر ابتلا یا تشدید بیماری‌هایی چون دیابت، افسردگی، بیماری قلبی و کلیوی، سختی خون بالا، چاقی و سکته مغزی ربط مستقیم دارد.
به حرف های دکتر اولسون، «با دقت به این که یک‌سوم بزرگسالان آمریکایی از خواب‌آلودگی شدید روزانه شکایت دارند، یافتن راه‌هایی برای شناسایی، برسی و درمان این حالت از اهمیت بالایی برخوردار است.»
آخرین اخبار
- دیگر از گوگل برای جستجو منفعت گیری نمیکنم_آفتاب شرق
- مدیر اسبق فیسبوک رهبر قسمت اپلیکیشنهای OpenAI شد_آفتاب شرق
- شبی ۷۰ میلیون تومان؛ نرخ های نجومی زایمان در بیمارستانهای خصوصی_آفتاب شرق
- هیچ کشوری نمیتواند به تنهایی پیروز رقابت هوش مصنوعی شود_آفتاب شرق
- گزینههای غذایی گیاهی که سرشار از امگا۳ هستند_آفتاب شرق
با این حال، تعداد بسیاری از افراد نشانه‌های خواب‌آلودگی را، همانند چرت زدن در جلسات کاری، نادیده می‌گیرند و آن را جدی نمی‌گیرند.
دکتر کریستن ناتسون، متخصص خواب و استاد نورولوژی در دانشگاه نورث‌وسترن شیکاگو، در این خصوص می‌گوید: «اگر فردی در یک جلسه کسل‌کننده چرت می‌زند، این نشانه افتخواب است. فردی که خواب کافی داشته، حتی در خسته‌کننده‌ترین جلسه هم خوابش نمی‌برد.»
وی پافشاری می‌کند: «خواب‌آلودگی مفرط نه تنها کارکرد روزانه را مختل می‌کند، بلکه می‌تواند نشان‌دهنده اختلالات عرصه‌ای خواب یا دیگر مشکلات سلامت باشد. اگر فردی مکرراً دچار این چنین وضعیتی است، باید با پزشک خود مشورت کند.»
هنگامی بدن در حالت کم‌خوابی مزمن قرار می‌گیرد، مکانیزم‌هایی را فعال می‌کند تا حالت را عادی نمود دهد. با این حال دکتر ایندرا گوروبهگاواتولا، استاد خواب‌پزشکی در دانشگاه پنسیلوانیا، هشدار می‌دهد که «با محرومیت مزمن از خواب، توانایی ما برای فهمیدن مقدار واقعی ناتوانی‌مان افت می‌یابد. ما فکر می‌کنیم حالمان خوب است، در حالی که نیست.»
وی می‌افزاید: «هنگامی آزمون‌های شناختی و حافظه و عکس العمل‌سنجی انجام می‌دهیم، فهمید می‌شویم که افراد دچار اشتباهات بسیاری خواهد شد، ولی هم چنان به نادرست فکر می‌کنند در حالت خوبی می باشند. این زیاد ترسناک است.»
یکی از اتفاق‌های خطرناک ناشی از خواب‌آلودگی شدید، «ریزخواب‌ها» می باشند؛ لحظاتی زیاد مختصر که مغز به‌طور ناخودآگاه برای چند ثانیه خاموش می‌شود، در حالی که فرد حتی فهمید آن نمی‌شود.
دکتر گوروبهگاواتولا هشدار می‌دهد: «مغز داخل فازهای مختصر دو تا ده ثانیه‌ای از خواب می‌شود و سپس مجدد بیدار می‌شود. اگر در حال رانندگی یا انجام کاری حساس باشید، این می‌تواند زیاد خطرناک باشد. اگر حس می‌کنید امکان پذیر خوابتان ببرد، به این حس دقت کنید؛ چون به‌معنی آن است که رانندگی یا کار در آن لحظه ایمن نیست.»
آمارها نشان خواهند داد تنها در آمریکا سالانه نزدیک به ۱۰۰ هزار تصادف رانندگی به علت خواب‌آلودگی رخ می‌دهد.
به‌حرف های دکتر گوروبهگاواتولا، مقیاس‌هایی همانند پرسشنامه خواب‌آلودگی اپوورث (ESS) به تشخیص مقدار خواب‌آلودگی پشتیبانی می‌کنند.
در این آزمون از افراد پرسیده می‌شود که گمان خواب رفتنشان در شرایط گوناگون، همانند نشستن ساکت بعد از ناهار، دراز کشیدن بعدازظهر، نشستن در مکان عمومی، مطالعه، او مباحثه با دیگران، مسافر بودن در ماشین، ماندن در ترافیک و یا تماشای تلویزیون چه مقدار است.
امتیازها از صفر (هیچ احتمالی) تا سه (گمان زیاد) می باشند و حداکثر نمره ۲۴ است. نمره بالای ۱۰ نشانگر خواب‌آلودگی شدید و نیاز به مداخله درمانی است.
این در حالی است که علائم فیزیکی نیز با افزایش کم‌خوابی شدت می‌گیرند؛ همانند افتادگی پلک‌ها، خم شدن بدن، سختی در نشستن صاف، سرگیجه، لرزش دست‌ها و حتی بی‌مبالاتی و رفتارهای آنی.
علل دیگر خواب‌آلودگی
علاوه بر افتخواب، مشکلاتی همانند آپنه خواب، بی‌خوابی، سندرم پای بی‌قرار، اختلالات ریتم شبانه‌روزی، دردهای مزمن و مصرف برخی داروها نیز می‌توانند علتخواب‌آلودگی شوند. در این چنین مواردی، مشورت با متخصص خواب الزامی است.
به حرف های او، سبک زندگی هم نقش مهمی در این کار دارد: «نوشیدن بیشتر از حد کافئین، مصرف الکل پیش از خواب، منفعت گیری از ماری‌جوانا، مقدار ورزش، و کیفیت پایین بهداشت خواب (همانند اتاق روشن، گرم یا پرسر‌وصدا) همه انها بر خواب تأثیر منفی می‌گذارند.»
در حالی که برخی فکر می‌کنند الکل یا ماری‌جوانا به خواب بهتر پشتیبانی می‌کند، متخصصان هشدار خواهند داد که این مواد کیفیت خواب را افت خواهند داد. بدن بعد از متابولیسم الکل در نیمه شب بیدار می‌شود و ماری‌جوانا نیز علتاحساس خستگی زیاد تر در روز سپس می‌شود.
دسته بندی مطالب
اخبار سلامتی
