فعال ماندن نه تنها یکی از بهترین راه‌ها برای ضمانت طول عمر است، بلکه تأثیر قدرتمندی بر بهبود کیفیت زندگی شما در طول عمر طویل دارد. باور کنید یا نه، برخی از عادات ورزشی به شدت با رسیدن به سن بالا مرتبط می باشند.

« ویلیام کراوس»، استاد پزشکی در دانشگاه دوک انگلیس (Duke University) که به تشکیل این دستورالعمل پشتیبانی کرده است، می‌گوید آن سطح از فعالیت متوسط ​​تا شدید، نوعی که قلب شما را سریع تر پمپاژ می‌کند، تاثییر چشمگیری بر طول عمر دارد.

اطلاعات آنلاین نوشت: مرکز تحقیقات سلامت این دانشگاه یک سری پیشنهاد‌های ساده ولی کاربردی به افراد دارد که برای طویل‌تر شدن عمر سودمند می باشند:

۱. حرکت و کشش هر ساعت

بی تحرکی، به اختصاصی نشستن طویل زمان هر روز، برای سلامتی شما خوب نیست. و ثابت شده است.

۲. اضافه کردن وزنه به کارهای روزمره

اضافه کردن حتی اندکی وزن اضافی به برنامه های تمرینی خود به افزایش قوت پشتیبانی می‌کند. که می‌تواند همانند منفعت گیری از وزنه های واقعی یا انجام تمرینات تمرینی با وزن بدن باشد.

۳. باغبانی

همه ما می دانیم که بودن در اطراف فضای سبز و زندگی گیاهان حس خوبی دارد، اما آیا می دانستید که بین باغبانی و طول عمر نیز ربط ثابت شده ای وجود دارد؟

۴. تمرین در فضای باز

اما باغبانی تنها وقتی نیست که می‌توان از مزایای عالی در فضای باز منفعت گیری کرد. اگر ورزش و طبیعت را ترکیب کنید، از مزایای آن منفعت مند خواهید شد.

۵. ورزش کردن با یک یا چند دوست

اگر می‌خواهید تمرین بهتری داشته باشید که طول عمر شما را افزایش می‌دهد، یک دوست، یکی از اعضای خانواده یا همه موارد فوق را به همراه داشته باشید!

۶. طناب زدن

مدتهاست که به گفتن یکی از بهترین تمرینات قلبی عروقی شناخته شده است. در یک مطالعه در سال ۲۰۱۹، اشکار شد که سلامت کلی و طول عمر قلب در افرادی که طناب می پرند افزایش یافته است.