۱. هرچه زیاد تر، بهتر

مصرف زیاد و بیشتر از حد ویتامین‌ها و مواد معدنی نه‌تنها منفعت‌ای به بدن نمی‌رساند، بلکه امکان پذیر زیان اور هم باشد. برای مثال، مصرف زیاد ویتامین C یا کلسیم جهت مشکلات گوارشی شده و مصرف زیاد ویتامین D،‌ علتتجمع و رسوب کلسیم در بدن می‌شود و درنهایت صدمات جبران‌ناپذیری به بدن می‌زند.

۲. وجود واژه «طبیعی» روی محصول، یعنی بی‌خطر بودن محصول

نوشتن واژه «طبیعی» روی ویتامین‌ها و مکمل‌ها، تضمینی برای ایمنی و اثربخشی این محصولات نیست. حتی برخی از ترکیبات گیاهی که طبق معمول خواص دارویی دارند، امکان پذیر بی‌خطر نباشند.

۳. تداخل نداشتن مکمل‌ها با هر نوع دارویی

تعداد بسیاری از مکمل‌ها امکان پذیر با داروهای تجویزی تداخل تشکیل کرده و اثربخشی آنها را تحول دهد و کم یا زیاد کند. برای مثال، مکمل‌های حاوی منیزیم، آهن، کلسیم و سنبل‌الطیب بیشتر از مکمل‌های دیگر با داروهای شیمیایی تداخل دارند.

۴. مراقبت از قلب با منفعت گیری از ویتامین‌ها و مکمل‌ها

شواهد علمی مشخص می کند که مصرف ویتامین‌ها و مکمل‌ها هیچ نقشی در پیشگیری از بیماری‌های قلبی ندارند و این هم باوری غلط بیش نیست.

۵. پیشگیری از سرماخوردگی با ویتامین C

اگرچه ویتامین سی از شدت و زمان زمان سرماخوردگی کم می‌کند، شواهد علمی کافی وجود ندارد که نشان دهد این ویتامین از ابتلا به سرماخوردگی پیشگیری می‌کند.

۶. پیشگیری از انواع سرطان با ویتامین D

با وجود تحقیقات گسترده، تا این مدت شواهد قطعی وجود ندارد که نشان دهد ویتامین D از ابراز سرطان جلوگیری می‌کند.

۷. درمان زیاد تر بیماری‌ها با مکمل‌های پروبیوتیک و پری‌بیوتیک

بدون شک، باکتری‌های روده برای سلامت و گوارش بدن اهمیت بسیاری دارند و تاثییر سودمند آن در بیماری‌هایی چون سختی خون، دیابت و افسردگی ثابت شده است. اما محققان تا این مدت دقیقا نمی‌دانند مکمل‌های پروبیوتیک و پری‌بیوتیک‌ها را تا چه حدی باید مصرف کرد و چه افرادی بیشترین منفعت را خواهند برد و درعین حال نمی‌توان این مکمل‌ها را دارویی برای درمان زیاد تر بیماری‌ها دانست.

۸. آنتی اکسیدان‌ها عمر را طویل می‌کنند.

بازدید‌ها نشان داده مکمل‌های آنتی‌اکسیدان مانع تشکیل رادیکال‌های آزاد سرطان‌زا در بدن خواهد شد اما آنها نمی توانند در پیشگیری از بیماری‌های مزمن، همانند سرطان، بیماری‌های قلبی و آب مروارید تاثییر مهمی داشته باشند.

افرادی که می‌خواهند ویتامین و مکملی را مصرف کنند، به‌اختصاصی اگر شرایط خاص پزشکی دارند، باید پیش از مصرف با پزشک مشورت کنند.