اسیدهای چرب امگا ۳ برای سلامت سلول‌ها نیز زیاد مهم‌ می باشند.

این اسیدهای چرب به نگه داری غشای سالم سلول‌ها و محافظت از سلول‌ها در برابر صدمه پشتیبانی و کارکرد هماهنگ، بدون اختلال و کارآمد سیستم‌های بدن را نگه داری می‌کنند. این کار به افت خطر ابتلا به بیماری‌هایی که با افزایش سن ابراز می‌کنند، پشتیبانی می‌کند.

به گزارش ایندیپندنت، برای افرادی که جستوجو گزینه‌های گیاهی‌ می باشند، تخم چیا و بذر کتان مقدار قابل‌توجهی امگا۳ دارند.

روغن بذر کتان هم گزینه مناسبی است. گردو نیز منبع خوبی از امگا۳ است یقیناً بادام و فندق هم امگا۳ دارند اما مقدار آن کمتر است.

این چنین، برخی غذاهای غنی‌شده همانند تخم‌مرغ‌های غنی‌شده با امگا۳ هم می‌توانند منبع فرد دیگر برای دریافت این اسیدهای چرب باشند.