طرفداران دوش صبحگاهی اعتقاد دارند که این کار به بیدار شدن پشتیبانی می‌کند و علتمی‌شود روز را با طراوت اغاز کنید. اما علاقه‌مندان به دوش شبانه مصرانه می‌گویند که دوش گرفتن قبل از خواب علتآرامش و رهایی از تنش‌های روزانه می‌شود.

علم در این باره چه می‌گوید؟

به حرف های‌ی پریمرُز فری‌استون، مدرس ارشد میکروبیولوژی بالینی در دانشگاه لستر، جواب آشکار است. و خبر بدی برای طرفداران دوش شبانه دارد. او در مقاله‌ای برای وب‌سایت The Conversation می‌گوید: «به‌گفتن یک میکروبیولوژیست، من طرفدار دوش صبحگاهی هستم.»

اگرچه قانون اشکار و قطعی برای تعداد دفعات دوش گرفتن وجود ندارد، اکثر متخصصان پوست اعتقاد دارند که دو روز یک‌بار دوش گرفتن کافی است. فری‌استون توضیح می‌دهد: «دوش گرفتن قسمت جدایی‌ناپذیر از هر روتین بهداشتی خوب است—صرف‌نظر از این که ترجیح می‌دهید چه ساعتی باشد.

دوش گرفتن به ما پشتیبانی می‌کند تا چربی و آلودگی را از سطح پوست پاک کنیم که می‌تواند مانع از ابراز بثورات پوستی و عفونت‌ها شود. این چنین دوش گرفتن عرق را از بین می‌برد که علتکاهش بوی بدن می‌شود.»

در طول روز، بدن شما عرق و چربی تشکیل می‌کند و در معرض آلاینده‌ها و آلرژن‌هایی همانند گردوغبار و گرده‌ی گیاهان قرار می‌گیرد. این نوشته بستر مناسبی برای رشد باکتری‌ها فراهم می‌کند—باکتری‌هایی که بعداً امکان پذیر از بدن شما به ملحفه‌ها منتقل شوند.

احتمالا فکر کنید جواب آشکار، دوش گرفتن شبانه است؛ اما دکتر فری‌استون توضیح می‌دهد که این راهکار کاملاً مؤثر نیست. او می‌گوید: «دوش گرفتن شبانه می‌تواند بخشی از آلرژن‌ها، عرق و چربی‌های روز را از بین ببرد، به این علت مقدار کمتری از آن‌ها روی ملحفه‌ها باقی می‌ماند. اما حتی اگر قبل از خواب دوش گرفته باشید، باز هم در طول شب عرق خواهید کرد—در هر دمایی که باشید.

میکروب‌های پوستی شما از مواد مغذی حاضر در همین عرق تغذیه می‌کنند. این یعنی تا صبح هم باکتری‌هایی را به رختخواب‌تان منتقل کرده‌اید و هم به گمان زیادً با مقداری بوی بدن از خواب بیدار می‌شوید.»

علاوه بر این، در طول شب، سلول‌های مرده پوستتان نیز می‌ریزند که منبع تغذیه‌ای برای کنه‌های گردوخاک محسوب خواهد شد. دکتر فری‌استون تصریح می‌کند: «اگر مرتب ملحفه‌هایتان را نشویید، تجمع سلول‌های مرده افزایش اشکار می‌کند که علتتغذیه‌ی زیاد تر کنه‌ها می‌شود. فضولات این کنه‌ها می‌توانند آلرژی تشکیل کنند و علائم آسم را تشدید نمایند.»

در روبه رو، دوش گرفتن صبحگاهی می‌تواند سلول‌های مرده‌ی پوست، عرق و باکتری‌هایی که در طول شب جذب شده‌اند را از بدن پاک کند. این پژوهشگر می‌گوید: «دوش صبحگاهی یعنی این که لباس هایی تمیزی که می پوشید علتمی شود بدنتان از دست میکروب های پوستی که در طول شب به بدن و لباس شما چسبیده اند راحت می شوید. این چنین روزتان را با مقدار کمتری از عرق که باکتری‌های مولد بوی بد از آن تغذیه کنند اغاز می‌کنید—که به گمان زیادً پشتیبانی می‌کند در طول روز نسبت به فردی که شب دوش گرفته، خوشبوتر بمانید.»

چه دوش صبحگاهی را ترجیح دهید و چه شبانگاهی را، دکتر فری‌استون پافشاری می‌کند که مسئله‌ی حیاتی، شستشوی منظم ملحفه‌ها است—حداقل هفته‌ای یک‌بار. او در این باره می‌گوید: «باید هفته‌ای یک‌بار ملحفه‌ها و روبالشی‌هایتان را بشویید تا عرق، باکتری‌ها، سلول‌های مرده‌ی پوست و چربی‌های پوستی که روی آن‌ها جمع شده‌اند، پاک شوند. شست‌وشو هاگ‌های قارچی احتمالی را نیز از بین می‌برد—همراه با مواد مغذی‌ای که این میکروب‌های تولیدکننده‌ی بو از آن تغذیه می‌کنند.»