برخی بیماری‌ها، مصرف الکل، برخی داروها و رژیم غذایی فاقد این ماده معدنی می‌توانند به افتمنیزیم منجر شوند. افرادی که به بیماری‌های گوارشی همانند بیماری سلیاک یا کرون مبتلا می باشند یا افرادی که جراحی بای‌بعد معده انجام داده‌اند هم گمان دارد دچار افتمنیزیم شوند.

بی‌خوابی، گرفتگی عضلات، یبوست، تهوع و استفراغ، خستگی و ضعف، بی‌حسی و سوزن‌سوزن شدن، تغییرات رفتاری و آریتمی‌های قلبی (نامنظمی ضربان قلب) از جمله علائم افتمنیزیم به‌شمار می‌روال. در موارد شدید، افتمنیزیم امکان پذیر به هیپوکلسمی (افت سطح کلسیم) یا هیپوکالمی (افت سطح پتاسیم) منجر شود.

مقدار مصرف روزانه پیشنهاد‌شده منیزیم برای بزرگسالان، ۳۱۰ تا ۳۲۰ میلی‌گرم در روز برای زنان و ۴۰۰ تا ۴۲۰ میلی‌گرم در روز برای مردان است.

به گزارش فاکس‌نیوز دیجیتال، کارشناسان سلامت می‌گویند اگرچه بهترین راه تامین نیاز روزانه منیزیم، دریافت آن از طریق رژیم غذایی است اما در برخی موارد، مصرف مکمل نیز مطابق تشخیص متخصص، پیشنهاد می‌شود.

به حرف های متخصصان، مکمل منیزیم وقتی باید مصرف شود که افتآن اشکار شده باشد یا فرد در شرایطی قرار داشته باشد که علتاز دست رفتن بیشتر از حد منیزیم می‌شود، همانند مصرف مداوم برخی مواد یا داروها چرا که ازدیاد منیزیم‌ در بدن هم می‌تواند مشکل‌ساز باشد و این مورد زیاد تر از طریق مصرف بیش‌ازحد مکمل‌ها اتفاق می‌افتد، نه از طریق غذا. 

مکمل‌های منیزیم در انواع گوناگون و برای اهداف گوناگون اراعه خواهد شد و هر نوع آن به شکل متغیری در بدن جذب می‌شود.

یکی از رایج‌ترین انواع مکمل‌های منیزیم، منیزیم سیترات است که طبق معمول به‌صورت خوراکی مصرف می‌شود تا سطح منیزیم بدن را افزایش دهد و یبوست را رفع کند.

منیزیم کلرید نیز یکی دیگر از گزینه‌های مناسب برای جبران افتمنیزیم به حساب می اید و علاوه بر آن، می‌تواند در افت سوزش سر دل (ریفلاکس) و یبوست هم موثر باشد.

برای دستگاه گوارش افرادی که دیگر انواع منیزیم را به‌خوبی تحمل نمی‌کنند، به گمان زیاد منیزیم لاکتات و منیزیم مالات ملایم‌تر و قابل‌تحمل‌تر باشند.

منیزیم تائورات به علت پشتیبانی به تنظیم قند خون بالا و سختی خون بالا شناخته شده و امکان پذیر به نگه داری سلامت مغز هم پشتیبانی کند.

نمک‌های منیزیمی گلیسینات و تائورات هم برای تشکیل تاثییر آرام‌قسمت منفعت گیری خواهد شد. منیزیم گلیسینات این چنین می‌تواند به بهبود خواب، افت مشکلات روانی و درمان شرایط التهابی پشتیبانی کند.

در هر صورت قبل از اغاز مکمل منیزیم، حتما با پزشک مشورت کنید، چون امکان پذیر با برخی داروها یا شرایط پزشکی تداخل داشته باشد.