به گزارش گروه اجتماعی ، محبوبه رئیس‌زاده، متخصص داروسازی سنتی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمان با اشاره به گرمای شدید هوا و لزوم مراعات تدبیرها ملزوم برای جلوگیری از گرمازدگی اظهار کرد: مقداری از دانه‌های خاکشیر، بالنگو و تخم شربتی را به همراه داشته باشید و در صورت ابراز افتآب و گرمازدگی با آنها شربت خنک درست کرده و میل کنید.

وی این چنین مصرف خوراکی‌هایی همانند دوغ، آلوبخارا، تمر هندی و قره قروط را در پشتیبانی به از بین بردن عطش موثر دانست.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمان در ادامه گفت: منفعت گیری از لباس نخی گشاد و کفش طبی می‌تواند پیاده‌روی را برای شما راحت‌تر کند، این چنین از عینک آفتابی، کلاه نقاب‌دار و پارچه بزرگ و نازک برای پوشاندن سرو صورت در ساعاتی که آفتاب مستقیم وجود دارد منفعت گیری کنید.

وی پیشنهاد کرد که برای حمل وسایل سفر از کوله پشتی منفعت گیری کنید و از بردن وسایل غیرضروری که جهت سنگینی کوله پشتی می‌شود خودداری کنید.

این متخصص داروسازی سنتی اصرار کرد: در صورتی که از داروی خاصی منفعت گیری می‌کنید حتما به تعداد کافی از داروی مصرفی خود به همراه داشته باشید. 

او همین طور گفت: مصرف مغزهای گیاهی همانند پسته، بادام و گردو به همراه مویز و کشمش می‌تواند بین وعده خوبی در زمان پیاده‌روی باشد.

رئیس‌زاده پیشنهاد کرد که از مصرف زیاد چای‌ پررنگ، قهوه، شربت‌های زیاد شیرین و آبمیوه‌های مصنوعی در طول مسیر پیاده‌روی پرهیز کنید.

او گفت: مصرف غذاهای چرب، سرخ‌کردنی، پر ادویه و شور را در روزهای پیاده‌روی محدود کنید و زیاد تر از غذاهای مقوی حاوی ترکیبات پروتئینی منفعت گیری کنید این چنین از پیاده‌روی میانه پری معده خودداری نمایید. از آب‌های بسته بندی که در طول مسیر وجود دارد برای از بین بردن تشنگی منفعت گیری کنید و در صورتی که حس می‌کنید این آب با شما سازگار نیست با افزودن مقداری سرکه این مشکل را رفع کنید.

رئیس‌زاده پیشنهاد‌هایی را برای از بین بردن خستگی گفت و او گفت: برای از بین بردن خستگی شب‌ها قبل از خواب پاها را تا زانو شستشو داده و سپس با روغن‌های گیاهی همانند روغن بابونه، سیاهدانه و یا هر روغنی که در دسترس دارید ماساژ بدهید.

این متخصص داروسازی سنتی درمورد پیشگیری از سرماخوردگی در سفر اربعین فرمود: در زمان‌هایی که بدن عرق کرده است، از قرار گرفتن در مجاورت هوای سرد و نوشیدن آب یخ پرهیز کنید چرا که می‌تواند تبدیل ابراز سرماخوردگی شود. در صورت ابتلا به سرماخوردگی مصرف آبلیمو و عسل و دمنوش ترکیبات گیاهی همانند شاه تره، عناب، سپستان و آویشن می‌تواند به بهبود سریع تر علائم سرماخوردگی پشتیبانی کند.

انتهای مطلب/