دریافت مقادیر کافی ویتامین و آهن برای نگه داری سلامت سیستم ایمنی الزامی است. سیستم ایمنی به گفتن یک سد دفاعی طبیعی در برابر بیماری از بدن محافظت می‌کند. اگر نمی‌توانید نیاز بدن به ویتامین‌ها را از طریق تغذیه تامین کنید، مصرف مکمل مولتی ویتامین‌ها همراه با آهن فعال، یک روش موثر برای تحکیم سیستم ایمنی است.

شما باید مولتی ویتامین‌های خود را صبح‌ها همراه با وعده صبحانه مصرف کنید تا بتوانید جذب آنها را افزایش دهید. با این حال، اگر می‌بینید مصرف صبحگاهی مولتی ویتامین علتدرد معده در شما می‌شود، تلاش کنید آن را قبل از خواب مصرف کنید. با اهمیت ترین مسئله در مصرف مکمل‌ها و ویتامین‌ها این است که خوردن آنها را به یک عادت روزانه تبدیل کنید.

بهترین زمان برای مصرف ویتامین سی

ویتامین C یک ویتامین محلول در آب است و بهتر است با آب مصرف شود. شما می‌توانید در هر وقتی از روز ویتامین C مصرف کنید، اما بهترین زمان مصرف این ویتامین، به محض بیدار شدن از خواب یا دو الی سه ساعت سپس از غذا است؛ به شرطی که یقین باشید این ویتامین معده شما را تحریک نمی‌کند.