آیا تا به حال در دوران بارداری حس کرده‌اید که پوستتان بیشتر از حد خشک و کشیده شده است؟ خشکی پوست یکی از مشکلات شایع بین زنان باردار است که در کنار تغییرات جسمی و روحی دیگر، می‌تواند علتناراحتی شود. پوست در این دوران تحت تأثیر تغییرات هورمونی، افزایش حجم خون و کشیدگی مداوم قرار می‌گیرد و رطوبت طبیعی خود را از دست می‌دهد. همین نوشته جهت می‌شود تعداد بسیاری از زنان از خارش، پوسته‌پوسته شدن و حتی ترک‌های پوستی شکایت کنند.

راه حلهای طبیعی برای از بین بردن خشکی پوست در دوران بارداری به علت ایمنی بالا و بی‌نیاز بودن از مواد شیمیایی، طرفداران بسیاری دارد. با مراعات برخی نکات ساده و منفعت گیری از منبع های طبیعی می‌توان پوستی نرم‌تر، سالم‌تر و شاداب‌تر داشت و از ابراز عوارض پوستی در ماه‌های بعدی جلوگیری کرد.

چرا خشکی پوست در دوران بارداری رخ می‌دهد؟

تغییرات هورمونی مهم‌ترین عامل خشکی پوست در دوران بارداری است. افزایش سطح برخی هورمون‌ها همانند پروژسترون علتتحول در تشکیل چربی طبیعی پوست می‌شود. علاوه بر این، با رشد جنین پوست در نواحی شکم، سینه‌ها و ران‌ها کشیده می‌شود و این کشیدگی رطوبت طبیعی سطح پوست را افت می‌دهد.

کم‌آبی بدن نیز نقش مهمی در این مشکل دارد. زنان باردار برای نگه داری سلامت جنین به مایعات بیشتری نیاز دارند و در صورت مصرف ناکافی آب، اولین نشانه‌ها روی پوست ظاهر می‌شود. شرایط محیطی همانند زندگی در آب‌وهوای خشک یا سرد، منفعت گیری از شوینده‌های قوی و حتی استرس هم می‌توانند شدت خشکی را زیاد تر کنند.

علائم خشکی پوست در دوران بارداری

خشکی پوست فقط به ظاهر خشن یا ترک‌خورده محدود نمی‌شود و می‌تواند طیف وسیعی از نشانه‌ها را تشکیل کند. برخی از علائم رایج عبارت هستند از:

پوسته‌پوسته شدن: نواحی شکم و بازوها زیاد تر دچار خواهد شد.

حس خارش: بعضی اوقات این خارش به حدی است که خواب شبانه را مختل می‌کند.

ترک‌های پوستی (استریا): به‌اختصاصی در ماه‌های پایانی که رشد جنین سریع تر است.

حساسیت زیاد تر: پوست خشک سریع تر به مواد شوینده، عطر یا لباس‌های تنگ عکس العمل مشخص می کند.

از دست رفتن شفافیت طبیعی پوست: درخشندگی پوست کمتر شده و رنگ آن کدرتر می‌شود.

شناخت این علائم پشتیبانی می‌کند تا فرد در همان مرحله های ابتدایی به فکر مراقبت و درمان بیفتد و از پیشرفت مشکل جلوگیری کند.

دلایل و عوامل تشدیدکننده خشکی پوست

دلایل ابراز این مشکل ترکیبی از عوامل درونی و بیرونی است. با اهمیت ترین آنها عبارت هستند از:

تغییرات هورمونی: افت ترشح چربی طبیعی پوست

افترطوبت: نوشیدن آب کمتر از نیاز بدن

رشد و کشیدگی پوست: به‌اختصاصی در اطراف شکم و سینه‌ها

شوینده‌های نامناسب: صابون‌های قوی و معطر علتاز بین رفتن لایه محافظ پوست خواهد شد

آب داغ: دوش‌های طویل با آب داغ چربی طبیعی پوست را از بین می‌برد

افتتغذیه‌ای: فقدان اسیدهای چرب امگا ۳، ویتامین E و C

عوامل محیطی: سرمای هوا، باد یا گرمای بیشتر از حد نیز خشکی را تشدید می‌کند

راه حلهای طبیعی برای از بین بردن خشکی پوست در دوران بارداری

خوشبختانه راهکارهای طبیعی و بی‌خطری وجود دارد که می‌تواند به زنان باردار پشتیبانی کند بدون نگرانی از عوارض جانبی، پوست خود را سالم نگه دارند.

روغن‌های گیاهی

یکی از بهترین و مؤثرترین راه حلها منفعت گیری از روغن‌های گیاهی است. این روغن‌ها سرشار از ویتامین‌ها و اسیدهای چرب الزامی می باشند و رطوبت پوست را به‌طور طبیعی نگه داری می‌کنند.

روغن نارگیل: سبک، خوشبو و با خاصیت آنتی‌باکتریال. منفعت گیری منظم از آن به نرم شدن پوست پشتیبانی می‌کند.

روغن بادام شیرین: غنی از ویتامین E و مؤثر در جلوگیری از ترک‌های پوستی.

روغن زیتون: مرطوب‌کننده‌ای قوی که علاوه بر نرم کردن پوست، خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد.

ژل آلوئه‌ورا

این گیاه معجزه‌گر به علت خاصیت خنک‌کنندگی و آبرسانی، انتخابی عالی برای از بین بردن خشکی است. منفعت گیری از ژل تازه آلوئه‌ورا روی پوست شکم یا دست‌ها، خارش را افت داده و لطافت را بازمی‌گرداند.

ماسک‌های طبیعی

ترکیب مواد طبیعی می‌تواند تغذیه و رطوبت عمیق به پوست رساند:

ماسک ماست و عسل: نرم‌کننده و ضدالتهاب

ماسک آووکادو: سرشار از اسیدهای چرب الزامی

ماسک خیار: خنک‌کننده و اسایش‌قسمت پوست تحریک‌شده

تغذیه مناسب

یکی از با اهمیت ترین قسمت‌های جلوگیری از خشکی پوست در بارداری، تغذیه است. مصرف مواد غذایی زیر به نگه داری رطوبت و سلامت پوست پشتیبانی می‌کند:

میوه‌های آبدار همانند هندوانه، پرتقال و خیار

آجیل و دانه‌ها برای فراهم ویتامین E و امگا ۳

سبزیجات برگ سبز به‌اختصاصی اسفناج و کلم بروکلی

ماهی‌های چرب همانند سالمون (در حد مجاز و با نظر پزشک)

اصلاح سبک زندگی

علاوه بر درمان‌های طبیعی، تحول برخی عادات روزانه نیز می‌تواند مؤثر باشد:

نوشیدن حداقل ۸ لیوان آب در روز

منفعت گیری از دستگاه بخور در محیط خشک

اجتناب از قرار گرفتن طویل‌زمان در معرض باد و سرما

انتخاب شوینده‌های ملایم و بدون عطر

نکات مراقبتی روزانه

برای کنترل خشکی پوست در دوران بارداری بهتر است این پیشنهاد‌ها را در برنامه روزانه قرار دهید:

منفعت گیری از کرم مرطوب‌کننده بلافاصله بعد از حمام

پوشیدن لباس‌های نخی و گشاد برای افت تحریک پوستی

پرهیز از خاراندن پوست خشک و منفعت گیری از کمپرس سرد در صورت خارش

محدود کردن مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار

دوش گرفتن مختصر با آب ولرم به جای آب داغ

چه وقتی باید به پزشک مراجعه کرد؟

در حالی که خشکی پوست در زیاد تر موارد طبیعی است، اما بعضی اوقات می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات جدی‌تر باشد. مراجعه به پزشک در شرایط زیر پیشنهاد می‌شود:

خارش شدید و غیرقابل تحمل همراه با بثورات

ترک‌های عمیق و خونریزی‌کننده

همراهی خشکی با علائم دیگر همانند زردی پوست و چشم‌ها

عدم بهبود با راه حلهای خانگی بعد از چند هفته

راز داشتن پوستی نرم در دوران بارداری

داشتن پوستی سالم و شاداب در بارداری دست‌یافتنی است، به شرط آنکه به موقع به خشکی آن دقت شود. راه حلهای طبیعی همانند روغن‌های گیاهی، ماسک‌های خانگی، مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه و مراعات نکات ساده روزانه می‌تواند بدون هیچ خطری رطوبت پوست را نگه داری کند. اگر این علائم شدت گرفت یا همراه با نشانه‌های غیرعادی می بود، مراجعه سریع به پزشک بهترین عمل است.