کمردرد یکی از شایع‌ترین مشکلات سلامتی است که میلیون‌ها نفر در سراسر جهان از آن رنج می‌برند. تازه ترین تحقیقات نشان خواهند داد که پیاده‌روی منظم می‌تواند به‌طور چشمگیری از ابراز این مشکل جلوگیری کند و حتی پیاده‌روی‌های سبک روزانه نیز تاثییر قابل توجهی در افت خطر کمردرد مزمن دارند.

ریانه حدادج «Rayane Haddadj» دانشجوی دکتری بهداشت عمومی و پرستاری، دانشگاه علم و فناوری نروژ (NTNU)می گوید: «افرادی که روزانه بیشتر از ۱۰۰ دقیقه پیاده‌روی می‌کنند،۲۳ درصد کمتر از افرادی که روزانه ۷۸ دقیقه یا کمتر پیاده‌روی دارند، در معرض درد کمر قرار می گیرند.»

این تحقیق که در مجله JAMA Network Open انتشار شده ، دقت افراد بسیاری را به خود جلب کرده است و مشخص می کند که حتی پیاده‌روی‌های سبک و آرام نیز می تواند در جلوگیری از ابراز کمردرد موثر باشد. حدادج می گوید: «شدت فعالیت نیز مهم است؛ اما نه به اندازه مقدار پیاده روی روزانه.» در این مطالعه بیشتر از ۱۱ هزار نفر شرکت کردند و مقدار و شدت پیاده‌روی روزانه آن‌ها به زمان یک هفته توسط حسگرهایی روی ران و کمر اندازه گیری شد.

پاول یارله مورک «Paul Jarle Mork» استاد گروه بهداشت عمومی و پرستاری NTNU می‌گوید: «این یافته‌ها مشخص می کند که تعلق زمان کافی برای فعالیت بدنی اهمیت بسیاری دارد؛ این کار علاوه بر پیشگیری از ابراز کمردرد مزمن، خطر ابتلا به دیگر بیماری‌ها را نیز افت می دهد و به مرور جهت افت دیدنی هزینه‌های درمانی و مراقبت‌های بهداشتی می شود.»

کمردرد یکی از شایع‌ترین دغدغه‌های سلامتی مردم نروژ است و بین ۶۰ تا ۸۰ درصد افراد در طول زندگی خود آن را توانایی می‌کنند. اختلالات اسکلتی و عضلانی سالانه هزینه های میلیاردی بر جامعه نروژ تحمیل می‌کنند.

برای پیشگیری از این مشکل، کفش‌هایتان را بپوشید و قدم بزنید. حتی پیاده‌روی سبک روزانه نیز می تواند نقش مهمی در پیشگیری از کمردرد ایفا کند.