بهداشت فردی را جدی بگیرید

ویروس سرماخوردگی می‌تواند ساعت‌ها روی سطوح زنده بماند و از طریق لمس اشیای آلوده یا دست دادن منتقل شود. شست‌وشوی مرتب دست‌ها با آب و صابون دست‌کم به‌زمان ۲۰ ثانیه، به‌خصوص سپس از وجود در مکان‌های عمومی یا منفعت گیری از وسایل حمل‌ونقل عمومی، پیشنهاد‌ای کلیدی است.

تحکیم سیستم ایمنی بدن

خواب کافی (حداقل ۶ساعت در شب) و مدیریت استرس تأثیر چشمگیری بر کارکرد ایمنی دارد. رژیم غذایی سرشار از میوه‌ها و سبزی‌های تازه، منبع های پروتئینی کم‌چرب همانند مرغ و ماهی و غلات کامل، بدن را به آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌های ملزوم تجهیزمی‌کند. ویتامین D هم مهم است، چون در پاییز و زمستان به‌علت افت نور خورشید امکان پذیر سطح آن در بدن کم شدن کند.

تهویه مناسب

تعداد بسیاری از ما در هوای سرد پنجره‌ها را می‌بندیم و ساعت‌ها در فضای بسته می‌مانیم. این کار گردش ویروس‌ها را آسان‌تر می‌کند. باز کردن مختصر‌زمان پنجره‌ها یا منفعت گیری از دستگاه‌های تهویه می‌تواند خطر انتقال را افت دهد.

اگر سرما خوردیم چه کنیم؟

آمیتیس رمضانی، متخصص بیماری‌های عفونی چند پیشنهاد را نقل می‌کند: «اگر علائم سرماخوردگی در حد آبریزش بینی، مقداری بی‌حالی و تب خفیف می بود، استراحت در خانه و مصرف استامینوفن و دیفن‌هیدرامین مشکل را رفع می‌کند اما اگر علائم شدید باشد باید به پزشک مراجعه کرد و درمان اختصاصی گرفت، به‌خصوص اگر بیمار جزو گروه‌های پرخطر باشد همانند سالمندان (بالای ۶۵ سال)، کودکان، افراد دارای بیماری‌های عرصه‌ای، بیماری‌های قلبی، بیماری‌های کبدی، دیابت، پیوندی‌ها و مبتلایان به سرطان که داروهای شیمی‌درمانی مصرف می‌کنند.»

رمضانی درمورد کودکان هم می‌گوید: «اگر تب کودک زیر ۵ سال در ۴۸ ساعت پایین نیامد یا گلودرد شدیدی داشت باید به پزشک مراجعه کرد، چون امکان پذیر دچار تشنج شود.»