۹ روش ساده برای سحرخیز شدن_آفتاب شرق

شما با پشتیبانی گرفتن از راه حلهای ساده و کاربردی زیر می‌توانید عادات روزانه خود را به سادگی تحول دهید. شما با بیدار شدن در ساعت مشخصی از صبح زمان کافی برای برنامه ریزی و انجام کارهای روزانه خود را دارید.

۱- تحول ساعت تدریجی

با دقت به ساعتی که زیاد تر صبح‌ها از خواب بیدار می‌شوید، کم کم زمان بیدار شدن خود را جلو ببرید.

به طور مثال اگر طبق معمولً صبح‌ها در ساعت ۹ بیدار می‌شوید هر هفته ۱۵ تا ۳۰ دقیقه سریعتر یعنی بین ساعت ۸:۳۰ تا ۸:۴۵ دقیقه از خواب بیدار شوید.

هفته سپس ۸:۱۵ تا ۸:۰۰ بیدار شوید و به همین ترتیب برنامه خود را تحول دهید تا به ساعت نرمال و مساعد که تمایل دارید برسید.

۲- دست و صورتتان را با آب سرد بشویید

بعد از بیدار شدن بهتر است دست و صورت خود را با آب سرد بشویید. آب سرد جهت از بین رفتن خواب آلودگی شما می‌شود و شما را هوشیارتر می‌کند. این چنین شما می‌توانید با آب سرد مسواک بزنید.

۳- کارهایی را انجام دهید که به شما انرژی مثبت می دهد

بعد از بیدار شدن، کارهایی را انجام دهید که به شما انرژی مثبت خواهند داد. برای مثالً مدیتیشن کنید، کتاب بخوانید، موزیک‌های انرژی مثبت، موزیک بی کلام یا پادکست‌های انگیزشی گوش کنید، اسپند دود کنید، به پرندگان غذا دهید و هر کار فرد دیگر که به شما انرژی مثبت می‌دهد انجام دهید.

۴- صبحانه کامل میل کنید

یک صبحانه سالم و مغذی می‌تواند انرژی مورد نیاز شما را برای اغاز روز تامین کند.

دقت داشته باشید که برای تنظیم ساعت خواب پیش از خواب از مصرف کافئین و غذاهای سنگین نزدیک به زمان خواب خودداری کنید.

۵- از دستگاه های الکترونیکی منفعت گیری نکنید

تا یک ساعت سپس از بیدار شدنتان از دستگاه‌های الکترونیکی همانند موبایل و تلویزیون منفعت گیری نکنید.

این دستگاه‌ها جهت افت انرژی شما و عدم تمرکزتان در طول روز خواهد شد.

۶- برنامه ریزی کنید

نوشتن برنامه‌های روزانه و هفتگی‌تان می‌تواند به شما پشتیبانی کند تا لیستی از کارهایی که باید انجام دهید را داشته باشید.

شما می‌توانید هر شب قبل از خواب، لیستی از کارهایی که می‌خواهید صبح انجام دهید، تهیه کنید. این کار علتمی‌شود که با انگیزه بیشتری از خواب بیدار شوید و بتوانید زمانتان را مدیریت کنید تا به همه کارهایتان برسید.

۷- ورزش کنید

با دقت به روحیه و توان جسمیتان ورزش مناسبی را انتخاب کنید. ورزش در ابتدای روز جهت سرحال شدن شما می‌شود.

۸- به خود جایزه دهید

هر روز برای بیدار شدن سریعتر برای خود پاداش و جوایزی هرچند کوچک در نظر بگیرید. بعد از بیدار شدن بعد از ۱ هفته به خود آن جایزه را تقدیم کنید تا انگیزه‌تان زیاد تر شود.

۹- شب ها در ساعت مشخصی بخوابید

خوابیدن شب‌ها در ساعت اشکار نیز یکی از فاکتورهای مهمی است که به شما پشتیبانی می‌کند تا ساعت بدنتان تنظیم شود و بتوانید صبح‌ها در ساعات مشخصی بیدار شوید.

برای داشته باشید که همه افراد متفاوت می باشند و امکان پذیر راه حلهایی که برای یک نفر مؤثر است، برای فرد دیگر موثر نباشد. با اهمیت ترین مسئله این است که روشی را انتخاب کنید که برای شخص شما و روحیه شما مناسب باشد و به آن پایبند باشید. امیدواریم که این مقاله برایتان سودمند واقع شده باشد و شما نیز بتوانید با پشتیبانی این راه حلهای ساده روتین زندگیتان را تحول دهید.