شکم یکی از خطرناک ترین مناطق برای ذخیره چربی است. در واقع، چربی شکم خطر مرگ زودرس را حتی برای افرادی که وزن مناسبی دارند افزایش می دهد.در صورتی که تمایل دارید هر چه سریع تر از شر چربی شکم خلاص شوید، با ما در این مقاله همراه باشید.

به گزارش السا، ۷ ماده غذایی موثر به شما معارفه کرده ایم که پشتیبانی تان می کند هر چه سریعتر از شر این چربی های ناخوشایند خلاص شوید.

آب کردن چربی شکم با ۷ ماده غذایی

منفعت گیری از این موارد غذایی به اختصاصی در صورتی که رژیم دارید و تمایلی هم به استفاد از روش هایی چون لیپوساکشن ندارید می تواند پشتیبانی کننده باشد. اگر می‌خواهید لایه‌های اضافی دور کمرتان را از بین ببرید، این ۷ ماده غذایی را امتحان کنید.

۱. لوبیا

سینتیا ساس، متخصص تغذیه، به وبسایت Today او گفت: «مصرف لوبیا می‌تواند به افت وزن و آب کردن چربی شکم پشتیبانی کند.» لوبیا سرشار از فیبر محلول است که التهاب را در سیستم گوارشی شما از بین می برد. داشتن التهاب مزمن می تواند وزن شما را افزایش دهد. به این علت در صورتی که به جستوجو افت وزن هستید گنجاندن لوبیا در برنامه غذایی می تواند یک تصمیم درست باشد.

۲. گوشت گاو را با سالمون جانشین کنید

این یک نادرست رایج است که تلاش کنید با حذف کامل چربی ها از رژیم غذایی خود، چربی را از دست بدهید. این کار نه تنها بی تاثییر است، بلکه یک عمل ناسالم هم به شمار می رود. ترفند کار برای افت وزن و آب کردن چربی شکم دریافت چربی های مناسب است. چربی های اشباع شده، که در گوشت و لبنیات یافت می شوند، برای اهداف افت وزن شما سودمند نیستند، اما جانشین کردن این چربی ها با برخی از انواع چربی های غیراشباع چندگانه، همانند سالمون، انتخاب بهتری است.

ماهی سالمون لزوما علتکاهش وزن شما نمی شود، اما مطابق حرف های سانفرانسیسکو گیت، معاوضه گوشت معمولی خود با ماهی گامی درست در مسیر افت وزن است.

۳. ماست

یک مطالعه نشان داد که بزرگسالان چاق که سه وعده ماست بدون چربی در روز می‌خوردند (و این چنین رژیم کم کالری داشتند) به طور قابل توجهی چربی و وزن بیشتری نسبت به آنهایی که رژیم کم کالری داشتند اما این رژیم را نداشتند از دست دادند. مطابق با وبسایت معتبر WebMD، مصرف کنندگان ماست ۲۲ درصد زیاد تر وزن و ۶۱ درصد چربی بدن خود را زیاد تر از سایرین در گروه تحقیقاتی از دست دادند.

۴. فلفل دلمه ای قرمز

آیا می دانستید یک فنجان فلفل دلمه ای سه برابر مقدار پیشنهاد شده برای مصرف روزانه ویتامین C به بدن تان می دهد؟ خبر خوب این است که ویتامین C حاضر در مرکبات برای مبارزه با چربی شکم فوق العاده است.

۵. کلم بروکلی

همانند فلفل دلمه ای، کلم بروکلی سرشار از ویتامین C است. آن را با مقداری هوموس همراه کنید تا یک وعده غذایی مقوی دریافت کنید، کالری مقداری بگیرید و فرایند چربی سوزی بدن تان تسریع شد.  این ماده خوراکی برای آب کردن شکم فوق العاده است به اختصاصی اگر در سالادها از آن منفعت گیری کنید.

۶. ادامامه یا سویای سبز

ادامامه سرشار از فیبر و مواد مغذی است و به گفتن یک افزودنی عالی برای هر وعده غذایی عمل می کند چون به شما پشتیبانی می کند برای زمان طویل حس سیری کنید. سویای سبز این چنین یک غذای کم کالری به شمار می رود.

۷. سرکه رقیق شده

سرکه سیب سالهاست که به گفتن یک غذای مد روز برای سلامتی است، اما آیا آنقدر که ادعا می شود عالی است؟ به حرف های کارول جانستون، پروفسور تغذیه و ترقی سلامت در دانشگاه ایالتی آریزونا، این گمان زیاد زیاد است.

جانستون می گوید: شواهدی وجود دارد مبنی بر این که اسید استیک حاضر در سرکه امکان پذیر متابولیسم چربی را تحول دهد. جانستون این چنین او گفت که باید مطالعات بیشتری در این عرصه انجام شود، اما تحقیقات او نشان می دهد که به گمان زیادً درست است که سرکه می تواند به افزایش متابولیسم پشتیبانی کند. یقیناً او هشدار می دهد که سرکه را نباید بدون رقیق کردن مصرف کرد.

نوشیدن مستقیم سرکه سیب با صدمه زدن به مری و گلو و این چنین فرسایش دندان مرتبط است. او پیشنهاد می کند دو قاشق غذاخوری سرکه سیب با ۸ اونس آب رقیق شود.