مهارتی که از پیری زودرس جلوگیری می‌کند_آفتاب شرق

متخصصان می‌گویند این توانایی تبدیل بهبود کیفیت زندگی و جلوگیری از پیری زودرس می‌شود.

متخصصان «مایو کلینیک» در آمریکا با آزمایش زمان وقتی که افراد ۵۰ سال به بالا می‌توانند روی یک پا بایستند، دریافتند که این زمان زمان در پای غالب و در هر دهه از عمر ۲.۲ ثانیه و در پای غیر غالب ۱.۷ ثانیه افت می‌یابد.

نگه داری اعتدال برای پیشگیری از سقوط و صدمه‌دیدگی به اختصاصی در سنین بالاتر زیاد مهم است و افرادی که قادر به نگه داری اعتدال روی یک پا برای بیشتر از ۵ ثانیه نیستند امکان پذیر زیاد تر در معرض خطر زمین خوردن باشند.

متخصصان مایو کلینیک می‌گویند با تمرین ایستادن روی یک پا، می‌توانید خود را برای هماهنگ کردن عکس العمل‌های سیستم عضلانی و دهلیزی برای نگه داری اعتدال صحیح،‌ آموزش دهید.

سیستم دهلیزی یا سیستم وستیبولار (Vestibular system) یک دستگاه حسی در مهره‌داران است که حس اعتدال در حرکت را تشکیل می‌کند و از جهت‌گیری و موقعیت فضایی بدن مطلع می‌شود تا هماهنگی حرکتی به وجود آید.

یک مطالعه در ژوئن ۲۰۲۲ نشان داد که توانایی نگه داری اعتدال با زندگی طویل‌تر مرتبط است و افرادی که قادر به ایستادن بر روی یک پا به زمان ۱۰ ثانیه بدون حمایتنیستند، ۸۴ درصد زیاد تر در معرض خطر مرگ زودرس قرار دارند.

به گزارش دویچه‌وله به نقل از شبکه خبری سی‌ان‌ان، بر پایه این مطالعه افراد کمتر از ۶۹ ساله باید بتوانند نزدیک به ۳۰ ثانیه روی یک پا اعتدال خود را نگه داری کنند. این مقدار برای افراد ۷۰ تا ۷۹ ساله ۲۰ ثانیه و برای افراد بالای ۸۰ سال ۱۰ ثانیه باید باشد.

به حرف های متخصصان، افرادی که نمی توانند برای زمان طویل روی یک پا بایستند، به گمان زیاد در معرض بیماری‌های قلبی یا مغزی همانند سکته مغزی، زوال عقل یا بیماری پارکینسون قرار دارند.

این مطالعه که به تازگی در نشریه تخصصی PLOS One انتشار شده می‌افزاید: بهبود نگه داری اعتدال با ایستادن روی یک پا طبق معمول از طریق انجام یوگا میسر است. این چنین اگر نمی‌توانید بیشتر از ۵ ثانیه روی یک پا بایستید، با یک پزشک قرار ملاقات بگذارید.