راهنمای سلامت در سفرهای تابستانی_آفتاب شرق

چالش‌هایی هم در این عرصه نقل است:

۱. پیشگیری از گرمازدگی در مسیر و مقصد 

گرمازدگی یکی از شایع‌ترین مشکلات سفرهای تابستانی است. دمای بالا، تعریق زیاد و کم‌آبی بدن می‌توانند تبدیل سردرد، تهوع، ضعف و حتی بی‌هوشی شوند.

آخرین اخبار

• راهنمای جامع و مرجع تخصصی سرمایه‌گذاری سکه در ارومیه؛ عبور از بحران تقلب تا طلوع بورس سکه امین خردمند
• دانلود آهنگ فرشته‌ ی من از امیر خوشنگار
• استعلام ممنوع الخروجی | چه کسانی ممنوع‌الخروج می‌شوند و چطور بررسی کنیم؟
• فیلم The Samurai and the Prisoner+ تریلر و داستان_آفتاب شرق
• زیردریایی هسته‌ای USS Alexandria سپس از ۳۵ سال از سرویس خارج شد_آفتاب شرق
• راهکارها: 
• نوشیدن آب کافی حتی قبل از حس تشنگی 
• منفعت گیری از لباس‌های نخی، سبک و رنگ روشن 
• پرهیز از فعالیت شدید در ساعات اوج گرما (۱۲ تا ۴ بعدازظهر) 
• منفعت گیری از کولر یا پنکه در ماشین و محل اقامت 

سریعترین موتور جستجوگر خبر پارسی – اخبار لحظه به لحظه از معتبرترین خبرگزاری های پارسی زبان در آفتاب شرق

• استراحت در سایه یا محیط‌های خنک در طول روز 

۲. تغذیه سالم در سفر 

در سفرهای تابستانی، مصرف غذاهای سنگین، چرب یا مانده می‌تواند علتسوءهاضمه، نفخ و بی‌حالی شود.

• پیشنهاد‌ها: 
• انتخاب غذاهای سبک همانند سالاد، سوپ سبزیجات و خوراک‌های خانگی 
• مصرف میوه‌های آبدار همانند هندوانه، خربزه، پرتقال و توت‌فرنگی 
• پرهیز از نوشیدنی‌های گازدار و شیرین؛ جانشین با دوغ، خاکشیر یا آب‌لیمو 
• مراعات بهداشت غذایی؛ ترجیحاً غذاهای تازه و یقین مصرف شود.

۳. مراقبت از پوست در برابر آفتاب 

قرار گرفتن طویل‌زمان در معرض نور خورشید می‌تواند علتآفتاب‌سوختگی، پیری زودرس پوست و افزایش خطر سرطان پوست شود.

• راهکارها: 
• منفعت گیری از ضدآفتاب با SPF مناسب و تمدید هر ۲ ساعت 
• پوشیدن کلاه لبه‌دار و عینک آفتابی 
• اجتناب از آفتاب مستقیم در ساعات اوج تابش 
• منفعت گیری از کرم‌های مرطوب‌کننده بعد از قرار گرفتن در آفتاب 

۴. مراقبت از سلامت در مسیر سفر 

سفرهای جاده‌ای یا هوایی می‌توانند علتخستگی، کم‌تحرکی و مشکلات عضلانی شوند.

• نکات مهم: 
• توقف‌های منظم در سفرهای طویل برای کشش بدن و راه رفتن 
• منفعت گیری از بالش گردنی و نشستن صحیح در ماشین یا هواپیما 
• نوشیدن آب در طول مسیر برای جلوگیری از کم‌آبی 
• همراه داشتن داروهای الزامی و نسخه پزشک در صورت نیاز 

۵. ایمنی در برابر حشرات و گزیدگی‌ها 

در مناطق گرم و مرطوب، گمان گزیدگی توسط پشه، زنبور یا دیگر حشرات زیاد تر است.

• راهکارها: 
• منفعت گیری از اسپری دافع حشرات روی پوست و لباس 
• پوشیدن لباس‌های بلند در مناطق جنگلی یا مرطوب 
• اجتناب از خوابیدن در فضای باز بدون پشه‌بند 
• درمان سریع گزیدگی با کمپرس سرد یا کرم ضدالتهاب