چه کنیم تا خلط، پشت حلق جمع نشود؟

این متخصص با اشاره به این که نحوه و روش خوابیدن در طی زکام به افت تجمع و غلظت خلط پشت حلق پشتیبانی بسزایی می‌کند می‌گوید: از خوابیدن به پشت اجتناب کنید و در زمان شدت علایم به گونه ای سر را روی بالش بگذارید که ترشحات خلطی از بینی خارج شود و به پشت حلق راه اشکار نکند. عدم خروج خلط پشت حلق جهت تغلیظ و چسبندگی زیاد تر آن به مجاری تنفسی شده و جهت بدبو شدن فضای دهان و حفره بینی و در نهایت عفونت می‌شود.

در صورت تجمع فضولات مغزی در مجرای بینی با منفعت گیری از سرم شستشو حتما به خروج آن عمل کنید. این کار ۲ تا ۴ بار در روز پیشنهاد می‌شود. ضمن این که فین کردن باید با ملایمت انجام شود چون گمان ورود ترشحات چرکی به مجاری گوش به خصوص در کودکان وجود دارد.

راهکاری برای از بین بردن گرفتگی بینی

 استحمام با آب نیم گرم و تنفس بخار آب در افرادی که همراه با ترشحات، خارش و سوزش مجرای بینی و دهان دارند زیاد سودمند است. استنشاق هوای مرطوب از طریق دستگاه بخور در تسکین گرفتگی بینی و گلودرد نیز موثر است و بخور بابونه و مرزنجوش می‌تواند در مختصر کردن دوره بیماری و افت علایم سودمند باشد. این چنین عادت به شانه کردن و خاراندن سر نیز می‌تواند به التیام این علایم پشتیبانی کند.

برای پیشگیری از ابراز سردرد و مختصر شدن دوره سرماخوردگی بهتر است تا وقتی که ریزش ترشحات ادامه دارد از مصرف داروهایی که علتبند آمدن ترشحات می‌شود اجتناب کنید. ضمن این که منفعت گیری از میوه‌های آبدار خصوصاً هندوانه و خربزه به علت دارا بودن ترکیبات آلرژیک علتافزایش علایم زکام و نزله در افراد مستعد می‌شود.

در این اوقات جلوی عطسه را بگیرید!

در ابتدای ابراز علایم سرماخوردگی، زیاد خوابیدن به اختصاصی در طی روز، سپس از خوردن غذا و استحمام زیان اور است، مگر این که ترشحات رقیق و اندک باشد. اما در زمان فروکش علایم، خوابیدن به بهبود علایم پشتیبانی بسیاری می‌کند. این متخصص در خصوص زیان عطسه در ابتدای ابراز زکام و نزله می‌گوید: عطسه‌های مکرر جهت تشدید التهاب و احتقان مجرای تنفسی می‌شود و بهتر است از تشکیل عطسه با منفعت گیری از ترکیب روغن بنفشه و بادام جلوگیری کرد. 

افرادی که زیاد به سرماخوردگی دچار خواهد شد باید در زمان تندرستی فعالیت بدنی منظم داشته باشند تا با پشتیبانی به گردش خون و تشکیل تعریق در بدن از شدت علایم و تکرار ابراز بیماری کاسته شود.