اگر اندازه دور گردن ما کمتر یا زیاد تر از قبل شود، نشانه هشداردهنده ابراز برخی بیماری‌ها است.

دور گردن باید چه اندازه باشد؟

مقدار چربی بدن طبق معمولً از تقسیم وزن فرد بر مجذور قد او به‌دست می‌آید که نتیجه را شاخص توده بدنی (بی‌ام‌آی) می‌نامند.

هرچند این روش خوبی برای اغاز است، اما در رابطه تعداد بسیاری افراد همانند بدنسازان نتیجه دقیقی نمی‌دهد، چون مقدار عضلات آن‌ها علتمی‌شود سنگین‌تر باشند.

به همین علت است که اندازه دور گردن دیدگاه بهتری درمورد تندرستی در اختیار ما می‌گذارد.

بعد اگر متر اندازه‌گیری در دسترس دارید، دور گردن خود را اندازه بگیرید.

دکتر شیو کومار سارین، مدیر مؤسسه بیماری‌های کبد و صفرا در دهلی و سرپرست آکادمی ملی علوم پزشکی می‌گوید: «اندازه دور گردن زنان باید بین ۳۳ تا ۳۵ سانتی‌متر و اندازه دور گردن مردان باید بین ۳۷ تا ۴۰ سانتی‌متر باشد».

چرا اندازه دور گردن اهمیت دارد؟

برخی افراد وزنه می‌زنند تا گردن خود را نیرومندتر نشان دهند. ورزشکارانی همانند بوکسورها و بازیکنان راگبی به‌اختصاصی گردن‌های کلفت‌تری دارند، اما خارج از جهان ورزش، اندازه دور گردن بالاتر همیشه نشانه خوبی نیست.

آمیتاو بانرجی، استاد دانشگاه پزشکی پونا در هند می‌گوید: «اگر اندازه دور گردن فرد بیشتر از حد متوسط باشد، نشانه این است که فرد در عرصه بهداشتی مشکلاتی دارد و بدن او به سمت چاقی می‌رود. تعداد بسیاری از انواع بیماری‌ها ریشه در چاقی دارند».

چربی دور گردن با چربی‌های زیرجلدی دیگر همانند چربی ناحیه باسن تفاوت دارد.

اگر اضافه‌وزن داشته باشید، بدن شما چربی‌های پنهانی در شکم و اطراف اعضای داخلی دارد که به آن چربی شکمی می‌گویند. این چربی غیرفعال نیست و به‌طور فعال در سوخت‌وساز بدن شراکت دارد و بر مقدار قند خون، کلسترول و سختی خون تاثییر می‌گذارد.

دکتر احمد البدیوی، سرگروه قسمت بیوشیمی دانشگاه کینگستون لندن می‌گوید: «گردن ناحیه قابل‌مشاهده‌ای در بدن است و نشان‌دهنده مقدار چربی اضافی در بدن شما است».

«هرچه زیاد تر اضافه‌وزن داشته باشید، اندازه دور گردن شما زیاد تر است».

اندازه زیاد تر دور گردن چه مشکلاتی تشکیل می‌کند؟

اگر اندازه دور گردن فرد بیشتر از حد معمول باشد، نشانه سندرم متابولیک است؛ مجموعه‌ای از بیماری‌ها که خطر ابراز دیابت نوع ۲ یا بیماری‌های قلبی و عروقی را افزایش می‌دهد.

اگر در بدن خود چربی اضافی داشته باشید، بافت‌هایی از چربی اضافی دارید که به‌آسانی داخل جریان خون خواهد شد.

دکتر محسن والی، پزشک ارشد بیمارستان سیر گنگارام در دهلی می‌گوید: «فردی که اندازه دور گردن بیشتری دارد، طبق معمولً کلسترول بالا، کبد چرب، دیابت و سختی خون بالا دارد. این حالت نیاز به رسیدگی و بازدید اختصاصی دارد».

چاقی دور گردن علتابراز آپنه خواب یا وقفه تنفسی در خواب می‌شود که بر مقدار استراحت و کیفیت خواب افراد تأثیر می‌گذارد.

چه کنیم اگر اندازه دور گردن ما بیشتر از حد است؟

دکتر احمد البدیوی از دانشگاه کینگستون می‌گوید: «این چنین افرادی نباید دلواپس شوند. رژیم غذایی متعادل و انجام تمرینات بدنی منظم به تندرستی پشتیبانی می‌کند و علتکاهش وزن می‌شود».

ورزش‌های قلبی‌عروقی و تمرین با وزنه علتکاهش چربی بالاتنه و خواب خوب و باکیفیت علتتنظیم متابولیسم و بهبود حالت بدنی می‌شود.

رژیم غذایی متعادل سرشار از غلات و حبوبات، میوه‌ها و سبزیجات مواد مغذی ملزوم برای بدن را بدون کالری اضافی فراهم می‌کند.

اگر اندازه دور گردن کمتر از حد باشد؟

دیرزمانی است که گردن باریک نشانه زیبایی شناخته می‌شود. افراد جواهراتی به گردن می‌آویزند تا دقت دیگران را به گردن خود جلب کنند و گردن آن‌ها زیباتر نمود کند.

در برخی از کشورهای آفریقایی، زنان حلقه‌های مخصوصی دور گردن خود می‌بندند تا گردن‌شان بلندتر و باریک‌تر دیده شود.

هرچند گردن باریک نشان زیبایی برداشت می‌شود، اما پزشکان می‌گویند اگر گردن باریک‌تر از اندازه معمول باشد، نشانه کم‌خونی است.

آتریا نیهاراچاندرا، پزشک ساکن بنگلور هند می‌گوید: «برای این افراد باید آهن، ویتامین‌ها و مواد مغذی گوناگون تجویز شود. در تعداد بسیاری موارد افراد نیاز به انتقال خون هم اشکار می‌کنند».

افرادی که گردن باریکی دارند، بعضی اوقات یک مهره اضافی دارند. طبق معمولً مهره‌های گردنی ۷ عدد است، اما برخی افراد ۸ مهره دارند؛ درست همانند افرادی که به‌جای پنج انگشت، شش انگشت دارند.

مهره‌ها استخوان‌هایی می باشند که ستون مهره‌ها را راه اندازی خواهند داد. مهره‌ها از نخاع و عصب‌ها محافظت می‌کنند تا شکل و ساختمان بدنی محفوظ بماند.

مهره اضافه در زیاد تر موارد مادرزادی است و در عکس‌برداری ناحیه گردن به دلایل دیگر مشاهده می‌شود. طبق معمولً این حالت عارضه‌ای برای فرد تشکیل نمی‌کند.

دکتر والی می‌گوید: «در برخی موارد اگر تعداد مهره‌های گردنی بیشتر از یک مهره اضافی یعنی بیشتر از هشت مهره باشد، امکان پذیر مشکلاتی همانند بی‌حس شدن و خواب‌رفتن دست اتفاق بیفتد».

بیماری قابل‌مشاهده دیگر در ناحیه گردن، گواتر است؛ غده یا برآمدگی در جلوی گردن که بر تاثییر بزرگ‌شدن غده تیروید، غده کوچک تولیدکننده هورمون‌های تیروید تشکیل می‌شود.

گواتر طبق معمولً در تکه پایین جلوی گردن تشکیل می‌شود و امکان پذیر گره‌دار یا یکنواخت باشد یا بعضی اوقات فقط به‌طور یک‌طرفه متورم شود.

بزرگ‌شدن غده تیروید یا گواتر طبق معمولً دردناک یا صدمه‌رسان نیست، اما نظام بهداشت و درمان ملی بریتانیا پیشنهاد می‌کند که حتماً برای آن به پزشک مراجعه کنید.

بعد این‌بار که در آینه خودتان را تماشا کردید، نگاه دقیق‌تری به گردن‌تان بیندازید. احتمالا بیشتر از آن‌چه فکرش را می‌کنید، سخن‌هایی برای گفتن داشته باشد.