با مراعات این ۴ مسئله از پیری زودهنگام چشمان خود جلوگیری کنید_آفتاب شرق

نگاه کردن به نمایشگرها برای زمان طویل یا روبه رو با آلودگی‌های محیطی از جمله دلایلی می باشند که مطابق نظر کارشناسان علت پیری چشمان خواهد شد. در تحقیقات بسیاری، محققان پیشنهاد کرده‌اند که از پیری زودهنگام چشم‌های خود جلوگیری کنید و در ادامه این نوشته به ۴ مسئله اشاره شده که برای نگه داری جوانی چشم‌ها پیشنهاد می‌شود.

۱. سطح خطر بیماری‌های چشمی را در بدن خود بشناسید

خبر از عواملی که بر بینایی شما تأثیر می‌گذارند و نحوه شناسایی این علائم، یکی از مؤثرترین راه‌ها برای نگه داری سلامت چشم است.

اگر به‌واسطه شغل خود ناچار هستید همه روز به صفحه نمایش کامپیوتر نگاه کنید، به گمان زیادً با خستگی و سختی چشم که بعضی اوقات علتتاری موقت دید می‌شود، آشنا هستید. کارشناسان پیشنهاد کرده‌اند که این افراد باید حداقل هر ۲۰ دقیقه یک‌بار استراحت چشمی داشته باشند و منفعت گیری از عینک‌های فیلتر نور آبی را زمان کار در نظر بگیرند.

این چنین اگر در فضای باز کار می‌کنید و آفتاب امکان پذیر به چشمان شما صدمه رساند یا در محلی که امکان پذیر چیزی به چشمان شما داخل شود، حتما از عینک محافظ مناسب منفعت گیری کنید و مواظب هرگونه صدمه باشید.

بازدید تاریخچه خانوادگی مورد فرد دیگر است که باید آن را در نظر بگیرید. مطابق تحقیقات انجام شده، بیشتر از ۳۵۰ بیماری چشمی ارثی وجود دارد.

۲. چشمان خود را با معاینات منظم بازدید کنید

معاینات منظم چشم به شما پشتیبانی خواهند کرد تا مشکلات را سریعتر و قبل از این که جدی شوند، شناسایی کنید.

آکادمی چشم‌پزشکی آمریکا پیشنهاد می‌کند که بعد از ۶۵ سالگی، حداقل هر یک یا دو سال یک‌بار معاینه چشم انجام شود. مشکلات چشمی مرتبط با سن همانند آب مروارید، رتینوپاتی دیابتی، گلوکوم و دژنراسیون ماکولا می‌توانند زیاد سریع توسط چشم‌پزشک شناسایی شوند.

۳. همیشه از عینک مناسب خود منفعت گیری کنید

اشعه‌های UV آفتاب می‌توانند به چشمان شما صدمه برسانند و بینایی را مختل کنند. نور ماوراء بنفش با افزایش خطر ابراز آب مروارید یا حتی سرطان‌های پلک مرتبط است. مطابق پیشنهاد کارشناسان، منفعت گیری از کلاه و عینک آفتابی مناسب می‌تواند حداقل ۹۹ درصد اشعه‌های UVA و UVB را مسدود کند.

اگر از عینک یا لنزهای طبی منفعت گیری می‌کنید، مدام باید عینک خود را به‌روزرسانی کنید، چرا که تجویز تازه امکان پذیر با تشخیص قبلی چشم‌پزشک متفاوت باشد.

۴. به سلامت کلی بدن خود دقت کنید

هرچند عوامل محیطی بیرونی قطعاً در این عرصه نقش دارند، اما قسمت بسیاری از سلامت چشمان شما از درون بدن ناشی می‌شود.

یک رژیم غذایی سرشار از بهترین غذاها می‌تواند مواد مغذی مورد نیاز برای بهبود سلامت چشمان شما را فراهم کند. از جمله این موارد می‌توان به مواردی همانند بادام، بروکلی، هویج، تخم‌مرغ، کیوی، سبزیجات برگ‌دار، ماهی سالمون و دانه‌های آفتابگردان اشاره کرد. یک رژیم غذایی مناسب این چنین به نگه داری سطح قند خون سالم و وزن بدن پشتیبانی می‌کند که خطر ابتلا به دیابت را افت می‌دهد. مطابق گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC)، ۹۰ درصد از نابینایی‌های مرتبط با دیابت قابل پیشگیری می باشند.

نهایتاً اگر سیگار می‌کشید، همین‌اکنون باید آن را ترک کنید. از بین تعداد بسیاری از بیماری‌هایی که سیگار با آنها مرتبط است، مشکلات چشمی ناشی از سیگار زیاد شایع می باشند. دو تهدید بزرگ برای این افراد، دژنراسیون ماکولا و آب مروارید است.

CDC در گزارشی می‌گوید یک فرد سیگاری، دو برابر زیاد تر از افرادی که سیگار نمی‌کشند، گمان ابتلا به دژنراسیون ماکولا دارد و دو تا سه برابر زیاد تر گمان ابتلا به آب مروارید برای او به‌وجود می‌آید.