ایستادن طویل و نشستن نادرست از علل ابراز آرتروز و دیسک کمر_آفتاب شرق

او گفت: با اهمیت ترین ماموریت ستون فقرات، نگه داری اعتدال، تشکیل پایداری و راه اندازی کانالی محافظ برای نخاع است تا مطلب‌های عصبی از مغز به اندام‌ها منتقل شود. مهره‌ها از طریق مفاصل و دیسک‌های بین‌مهره‌ای با یکدیگر در ربط می باشند و این ساختار، ضمن نگه داری استحکام، امکان خم شدن، چرخش و حرکت جانبی را فراهم می‌سازد.

فرزادفر در ادامه گفت: بین هر دو مهره دیسکی غضروفی قرار دارد که همانند یک فنر طبیعی، فشارهای داخل شده را جذب می‌کند. در حاشیه مهره‌ها نیز فضاهایی برای خروج اعصاب نخاعی وجود دارد؛ عصب‌های گردنی به اندام فوقانی و عصب‌های کمری به پاها عصب‌رسانی دارند؛ به این علت هرگونه صدمه یا لغزش مهره می‌تواند جهت درد، بی‌حسی یا ضعف در اندام‌ها شود.

متخصص ارتوپدی دانشگاه با اشاره به این که درد لگن در سنین سالمندی می‌تواند ناشی از آرتروز یا صدمات استخوان دنبالچه باشد، او گفت: درمان این عارضه طبق معمول ترکیبی از دارو، فیزیوتراپی و تمرینات تقویتی است و تشخیص دقیق آن از طریق بازدید کامل نواحی کمری و لگنی انجام می‌شود.

او گفت: برخلاف فکر عمومی، نوعی از کمردردها ماهیت التهابی دارد و طبق معمولً در سنین ۱۵ تا ۳۰ سال ابراز می‌کند. این نوع دردها زمان استراحت تشدید شده و با تحرک افت می‌یابد، به این علت مراجعه به پزشک برای بازدید عرصه‌های ایمنی و ژنتیکی الزامی است.

فرزادفر پیشنهاد کرد: افراد باید بعد از هر ۴۵ تا ۵۰ دقیقه فعالیت مداوم ایستاده، دست‌کم ۱۰ دقیقه در حالت درازکش استراحت کنند تا سختی عمودی از روی مفاصل و دیسک‌ها افت یابد.

وی با پافشاری بر اهمیت مراعات اصول صحیح نشستن افزود: در حالت نشسته، زانوها باید هم‌سطح یا مقداری بالاتر از لگن قرار گیرند و گودی کمر با تکیه‌گاه پر شود. انجام ورزش‌های سبک و منظم همانند پیاده‌روی، شنا و نرمش‌های کششی، این چنین پرهیز از حمل بار سنگین و حرکات ناگهانی در نگه داری سلامت ستون فقرات مؤثر است.

عضو هیأت علمی دانشگاه تصریح کرد: مفاصل تحتانی کمر بیشترین وزن بدن را تحمل می‌کنند، به این علت ایستادن طویل بدون استراحت علتافزایش گمان آرتروز و تخریب تدریجی دیسک‌ها می‌شود. استراحت افقی به احیای کارکرد عضلات و افت فشارهای فیزیکی پشتیبانی می‌کند.

بنابر اظهار وزارت بهداشت؛ وی در آخر خاطرنشان کرد: ستون فقرات محور مهم پایداری بدن است و باید با مراعات اصول زندگی سالم از آن مراقبت کرد. تعداد بسیاری از بیماری‌های کمری نتیجه‌ فرسایش تدریجی و فشارهای مداوم‌اند؛ درحالی‌که کمردردهای التهابی در جوانان با تشخیص زودهنگام، فیزیوتراپی، کنترل وزن و اصلاح الگوهای حرکتی قابل درمان و پیشگیری می باشند.