چطور احساسات ناشی از اضطراب جنگ را تشخیص دهیم؟_آفتاب شرق

اضطراب جنگ می‌تواند:

احساسات جدیدی را برانگیزد: تماشای یک بحران جهانی همانند جنگ می‌تواند احساسات جدیدی از عدم مطمعن یا استرس را در شما برانگیزد که قبلاً هیچ زمان توانایی نکرده‌اید. این اخبار امکان پذیر شما را دلواپس کند که چطور می‌تواند بر اقتصاد، مشاغل، امنیت ملی یا عزیزانتان تأثیر بگذارد. اگر این اتفاق افتاد، با دوستان نزدیک و خانواده خود سخن بگویید کنید تا حقیقت اشکار شود. اگر اخبار بیشتر از حد سلامت روان شما را آزار می‌دهد، در رابطه آن با یک متخصص سخن بگویید کنید.

نیاز به کنترل را افزایش دهد: چسبیدن به تلویزیون برای به‌روزرسانی اخبار یا گشتن مداوم در رسانه‌های اجتماعی برای جستجوی اطلاعات زیاد تر و آگاه ماندن می‌تواند حس کاذبی از کنترل به شما بدهد. در حالی که به‌روز ماندن می‌تواند به شما پشتیبانی کند در موارد خاص عمل های احتیاطی را انجام دهید اما بیشتر از حد آن امکان پذیر روال روزانه شما را مختل کند. روانشناسان می‌گویند این می‌تواند نتیجه معکوس داشته باشد و در درازمدت اضطراب را افزایش دهد.

به گزارش «وب ام دی»، در عوض، متخصصان پیشنهاد می‌کنند روی چیزهایی که می‌توانید کنترل کنید، همانند سلامت عمومی خود تمرکز کنید. به این علت تلاش کنید:

– غذاهای سالم بخورید.

– به قدر کافی بخوابید.

– آب بسیاری بنوشید تا بدن شما هیدراته بماند.

– از عزیزان خود مراقبت کنید.

سلامت روان را تحت تاثییر قرار می دهد: اگر بیماری روانی همانند اضطراب، اختلال استرس بعد از سانحه (PTSD) یا افسردگی دارید، تماشای بیشتر از حد اخبار ناخوشایند می‌تواند آن را بدتر کند. در این صورت، زمان منفعت گیری از صفحه نمایش را افت دهید. در صورت لزوم با پزشک یا درمانگر خود نیز سخن بگویید کنید.