بهترین ورزش ها برای بهبود گردش خون/ خواب منظم تضمینی برای سلامت قلب_آفتاب شرق

به گزارش گروه اجتماعی ، نفیسه حسینی‌یکتا به مناسبت روز جهانی قلب، پیشنهاد‌های پیشگیرانه و تقویتی طب ایرانی را در راستای ترقی سلامت این عضو حیاتی تشریح و اظهار کرد: ورزش برای قلب حکم تحکیم‌کننده دارد، اما باید با تدبیر و مشابه با شرایط هر فرد باشد. برای افراد سالم، ورزش‌های ملایم، تدریجی و مداوم همانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری سبک و شنا بهترین انتخاب‌ها می باشند، چراکه به بهبود گردش خون و افزایش نشاط پشتیبانی می‌کنند.

مدیرکل دفتر طب ایرانی و مکمل افزود: بیماران قلبی باید ورزش خود را حتماً تحت نظر پزشک اغاز کنند. طبق معمولً ورزش‌های هوازی همانند پیاده‌روی ملایم و در صورت قبول پزشک، تمرینات مقاومتی سبک می‌تواند کارکرد قلب را بهبود بخشد. مسئله کلیدی، اغاز تدریجی و پرهیز از سختی ناگهانی است.

حسینی‌یکتا با پافشاری بر اهمیت خواب کافی او گفت: هیچ پیشنهاد‌ای بدون خواب منظم و باکیفیت نتیجه‌قسمت نخواهد می بود. تنظیم ساعت خواب و تشکیل محیطی تاریک و آرام، کیفیت استراحت و سلامت قلب را ضمانت می‌کند.

وی درمورد نقش تغذیه نیز فرمود: پایه یک برنامه غذایی سالم برای قلب، مصرف متعادل و متنوع غذاهای تازه و طبیعی است. پرهیز از پرخوری و افت مصرف غذاهای سنگین، پرچرب و فرآوری‌شده از قدم‌های اساسی برای پیشگیری از صدمه‌های قلبی است.

مدیرکل دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت این چنین منفعت گیری از برخی گیاهان دارویی را در اسایش قلب مؤثر دانست و او گفت: مصرف این گیاهان باید حتماً با نظر متخصص طب ایرانی باشد تا از عوارض احتمالی و تداخلات دارویی پیشگیری شود.

وی یادآور شد: پیشنهاد‌های طب ایرانی جنبه پیشگیرانه و تقویتی دارند و برای نگه داری توازن بدن طراحی شده‌اند. اما در صورت ابراز علائمی همچون درد قفسه سینه، تنگی نفس یا تپش قلب غیرعادی، مراجعه سریع به متخصص قلب و پیگیری درمان‌های تخصصی الزامی است.

انتهای مطلب/