انتخاب الگوی سالم زندگی می‌تواند بر قوت سیستم ایمنی بدن برای محافظت از شما در برابر میکروب‌ها، ویروس‌ها و بیماری‌های مزمن تأثیر بگذارد.

در ادامه به دو عامل مهم که در ضعیف‌تر شدن سیستم ایمنی بدن ما نقش دارند، خواهیم پرداخت:

۱. افتخواب دارید

احتمالا فهمید شده باشید که هنگامی خواب کافی ندارید، گمان ابتلا به سرماخوردگی یا دیگر عفونت‌ها زیاد تر می‌شود. مطالعات نشان خواهند داد افرادی که خوب استراحت کرده‌اند و واکسن آنفلوآنزا دریافت کرده‌اند زیاد تر در برابر بیماری، مصونیت بیشتری دارند.

افتخواب می‌تواند تبدیل افزایش سطح هورمون استرس شود. این چنین امکان پذیر تبدیل التهاب زیاد تر در بدن شود.

اگرچه متخصصان دقیقا یقین نیستند که خواب چطور سیستم ایمنی را تحکیم می‌کند اما آشکار است که خواب کافی – طبق معمول ۷ تا ۹ ساعت برای یک بزرگسال – برای بهبود سطح سلامتی مهم است.

۲. حس شوخ طبعی خود را از دست داده‌اید

به گزارش «وب ام دی»، خندیدن برای شما خوب است. خنده سطح هورمون‌های استرس را در بدن‌تان افت می‌دهد و کارکرد نوعی گلبول سفید خون را که با عفونت مبارزه می‌کند، تحکیم می‌کند.

فقط انتظار یک اتفاق خنده‌دار می‌تواند تأثیر مثبتی بر سیستم ایمنی بدن شما داشته باشد. در یک مطالعه، به تعدادی مرد ۳ روز قبل حرف های شد که قرار است یک ویدیوی خنده‌دار تماشا کنند و اشکار شد که سطح هورمون‌های استرس آنها افت یافت.