راهکارهایی که در ادامه ذکر شده، به والدین پشتیبانی می‌کند تا با حرکت مناسب، کودکان را در برابر فشارهای روانی شرایط بحرانی محافظت کرده و به آن‌ها حس امنیت و اسایش بدهند.

تشکیل حس امنیت؛ اولین قدم برای حفاظت از کودکان

کودکان در شرایط جنگی به شدت به محیطی امن و قابل پیش‌بینی نیاز دارند. برای تشکیل این حس دقت به نکات زیر مهم است:

نگه داری روال‌های روزمره: حتی در شرایط بحرانی، تلاش کنید برنامه‌های ساده‌ای همانند زمان خواب، غذا و بازی را نگه داری کنید. این کار به کودکان حس ارامش می‌دهد.

محیط اسایش‌قسمت: فضایی امن همانند گوشه‌ای از خانه با اسباب‌بازی‌ها یا کتاب‌های مورد علاقه کودک تشکیل کنید.

وجود فعال والدین: صرف زمان با کودک، حتی برای بازی‌های ساده یا او مباحثه، به او مطمعن می‌دهد که تنها نیست. بر پایه مطالعات، کودکان وقتی حس امنیت می‌کنند که بزرگسالان اطرافشان آرام و با اعتمادبه‌نفس حرکت کنند.

محدود کردن اخبار دلواپس‌کننده

در دنیای امروز، کودکان از طریق تلویزیون، اینترنت، رسانه‌های اجتماعی و حتی مکالمات روزمره با دوستان و خانواده در معرض اخبار قرار می‌گیرند. تعداد بسیاری از کودکان از سنین پایین تلفن‌های هوشمند و تبلت دارند و به راحتی به اخبار جهانی دسترسی اشکار می‌کنند. این دسترسی بدون کنترل می‌تواند به ابراز مشکلات جدی منجر شود.

اخبار منفی، به اختصاصی آن‌هایی که حاوی تصاویر و گزارش‌های خشونت‌آمیز می باشند، می‌توانند تأثیرات بلندمدتی بر روان کودکان بگذارند. این اخبار امکان پذیر علتایجاد اضطراب، افسردگی و حتی کابوس‌های شبانه در کودکان شود. اگر این نوشته کنترل نشود، می‌تواند تبدیل مشکلات عاطفی و رفتاری در آینده شود.

اهمیت نظارت والدین بر مصرف رسانه‌ای کودکان

والدین نقش کلیدی در هدایت کودکان و کنترل محتوایی که آنها مشاهده می‌کنند، دارند. با نظارت دقیق و تنظیم محدودیت‌های وقتی و محتوایی، می‌توان کودکان را از روبه رو با اخبار ناگوار محافظت کرد. تشکیل یک محیط رسانه‌ای سالم در خانه، اولین قدم برای افت تأثیرات منفی اخبار جنگ بر کودکان است.

سخن بگویید با کودکان درمورد جنگ؛ صادقانه اما اسایش‌قسمت

کودکان امکان پذیر درمورد اتفاقات اطرافشان کنجکاو یا دلواپس باشند. نحوه سخن بگویید با آن‌ها نقش کلیدی در افت اضطرابشان دارد، برای این منظور تلاش کنید فاکتورهای زیر را در گفتن خود مراعات کنید:

گوش دادن به نگرانی‌ها: به کودکان اجازه دهید احساسات و هراس‌هایشان را گفتن کنند و بدون قضاوت به آن‌ها گوش دهید.

 منفعت گیری از زبان ساده: با دقت به سن کودک، شرایط را به زبانی قابل فهمیدن و بدون جزئیات ترسناک توضیح دهید. برای مثالً: «الآن برخی جاها امن نیست، ولی ما اینجاییم که از تو مراقبت کنیم.»

مطمعن‌بخشی: پافشاری کنید که بزرگسالان در حال تلاش برای بهبود اوضاع می باشند و کودک در امان است. مطالعات روان‌شناسی کودک مشخص می کند که او گفت‌وگوهای صادقانه و مشابه با سن، به کودکان پشتیبانی می‌کند تا شرایط را بهتر فهمیدن کنند و حس کنترل بیشتری داشته باشند.

مدیریت استرس و هراس کودکان

کودکان امکان پذیر هراس‌هایشان را به شکل‌های گوناگون همانند کابوس، پرخاشگری یا گوشه‌گیری نشان دهند. برای پشتیبانی به آن‌ها از راه حلهای زیر منفعت گیری کنید:

فعالیت‌های خلاقانه: نقاشی، داستان‌گویی یا بازی‌های تخیلی می‌تواند به کودکان پشتیبانی کند تا احساساتشان را گفتن کنند. فعالیت‌های خلاقانه به بچه‌ها این زمان را می‌دهد که با احساسات پیچیده کنار همراه شوند و از صدمه‌های روانی طویل مدت جلوگیری می‌کند.

تمرین‌های اسایش‌قسمت: تکنیک‌های ساده همانند تنفس عمیق یا گوش دادن به موسیقی آرام می‌تواند اضطراب را افت دهد.

حمایتاز سلامت جسمی و روانی کودکان

نیازهای اولیه کودکان در شرایط بحرانی باید در برتری باشد:

تغذیه و استراحت: مطمعن حاصل کنید که کودکان به غذای سالم و خواب کافی دسترسی دارند، چون این عوامل بر سلامت روان تأثیر مستقیم دارند.

فعالیت بدنی: بازی‌های ساده همانند دویدن یا پریدن در فضای امن می‌تواند انرژی منفی را تخلیه کند.

ربط با هم‌سالان: اگر امکانش وجود دارد، کودکان را تشویق کنید تا با دوستانشان ربط برقرار کنند حتی به طور محدود.

یونیسف پافشاری دارد که فراهم نیازهای اولیه و تشکیل زمان برای بازی و ربط، به کودکان پشتیبانی می‌کند تا در شرایط بحرانی حس عادی بودن کنند.

منبع عکس‌ها: صفحه اینستاگرام Unicefiran

آموزش توانایی‌های مقابله به کودکان

آموزش توانایی‌های ساده به کودکان می‌تواند آن‌ها را توانمند کند، این توانایی‌ها عبارت هستند از:

یادگیری پشتیبانی‌های اولیه ساده: برای کودکان بزرگ‌تر، آموزش بانداژ کردن یا تماس با شماره‌های اضطراری می‌تواند حس مسئولیت تشکیل کند.

تمرین‌های ایمنی: مسیرهای امن یا برنامه‌های خانوادگی برای تخلیه اضطراری را با کودکان تمرین کنید.

تحکیم اعتمادبه‌نفس: کودکان را تشویق کنید تا در فعالیت‌های کوچک همانند پشتیبانی در کارهای خانه شراکت کنند.

بر پایه گزارش سازمان ملل متحد، توانمندسازی کودکان از طریق آموزش توانایی‌های عملی، به آن‌ها پشتیبانی می‌کند تا حس کنترل بیشتری در شرایط بحرانی داشته باشند.

نقش جامعه و حمایتجمعی

در شرایط جنگی، حمایتجامعه می‌تواند تأثیر بزرگی بر کودکان داشته باشد:

گروه‌های حمایتی: ربط با دیگر والدین یا گروه‌های محلی به منظور تبادل ازمایش ها و منبع های، به والد در حفاظت از فرزند پشتیبانی می‌کند.

پشتیبانی‌های حرفه‌ای: اگر کودک علائم شدید اضطراب یا افسردگی نشان داد، از مشاوران روان‌شناسی یا سازمان‌های امدادی پشتیبانی بگیرید.

فعالیت‌های گروهی: برگزاری فعالیت‌های ساده همانند بازی‌های گروهی یا کارگاه‌های نقاشی در پناهگاه‌ها یا مناطق امن، ذهن و روان کودک را از تنش دور می‌کند.

با تشکیل محیطی امن، او گفت‌وگوهای صادقانه و فراهم کردن زمان‌هایی برای بازی و یادگیری، والدین می‌توانند به کودکان پشتیبانی کنند تا با چالش‌های بحران کنار همراه شوند. این عمل های نه‌تنها از صدمه‌های روانی جلوگیری می‌کند، بلکه کودکان را پشتیبانی می‌کند تا با امید و اعتمادبه‌نفس به آینده نگاه کنند.