۴ عامل پنهان افزایش‌دهنده خطر سندرم متابولیک شناسایی شدند

به گزارش خبررسان به نقل از ایتینگ ول، چهار عامل پنهان می‌توانند خطر ابتلا به سندرم متابولیک و در نتیجه بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع ۲ را افزایش دهند. این عوامل در کنار رژیم غذایی نامناسب و بی‌تحرکی، نقش مهمی در بروز عوارض متابولیک ایفا می‌کنند.

۱. نشستن طولانی‌مدت

بررسی‌های بزرگ نشان می‌دهند افرادی که بیش از ۱۰.۵ ساعت در روز بی‌تحرک بمانند، حتی با انجام ورزش منظم، بیش‌تر در خطر نارسایی قلبی و مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی‌عروقی قرار دارند. نشستن طولانی فعالیت عضلات را محدود کرده، جذب قند خون را کاهش داده و بر متابولیسم انرژی تأثیر منفی می‌گذارد.

۲. مصرف الکل

ملیسا می‌تری، متخصص تغذیه، بیان می‌کند مصرف الکل به شکلی خاموش عوارض سندرم متابولیک را تشدید می‌کند. بررسی ۶۲ مطالعه رابطه مستقیم بین مصرف الکل و بروز این سندرم را تایید کرده است.

۳. کم‌خوابی

کم‌خوابی مداوم با اختلال در هورمون‌های اشت‌ها و استرس، خطر سندرم متابولیک را افزایش می‌دهد. مطالعه‌ای بر روی ۲۳۵ هزار نفر در سال ۲۰۲۱ نشان داد افراد با کمتر از ۶ تا ۷ ساعت خواب شبانه، در مقایسه با کسانی که ۷ تا ۹ ساعت می‌خوابند، بیش‌تر در معرض خطر هستند. مارتینز توصیه می‌کند برنامه خواب منظمی داشته باشید و از صفحات نمایش پیش از خواب پرهیز کنید.

۴. استرس مزمن

بررسی سال ۲۰۱۹ نشان می‌دهد بزرگسالان با سطح استرس بالا، خطر بیش‌تری برای ابتلا به سندرم متابولیک دارند. آلیسا اسمولن، متخصص تغذیه، تأکید می‌کند استرس مزمن بر فشار خون تأثیر می‌گذارد و بررسی منظم فشار خون حتی در حالت خوب احساس، ضروری است.