۹ میوه و سبزی برای تقویت سیستم ایمنی معرفی شدند

به گزارش خبررسان به نقل از یاهو هلث، متخصص تغذیه کولت می‌کو تأکید کرد که رژیم غذایی متعادل و غنی از می‌وه‌ها و سبزیجات گامی مهم در تقویت ایمنی بدن است.

فلفل دلمه‌ای قرمز با نصف پیمانه بیش از ۱۰۰ درصد نیاز روزانه ویتامین سی را تامین می‌کند؛ کلم بروکلی حاوی فیبر محلول و ویتامین‌های ای، بی۶ و سی است؛ گریپ‌فروت نیز بیش از ۱۰۰ درصد ویتامین سی به همراه فیبر و آب ارائه می‌دهد.

اسفناج منبع غنی آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌های ای، سی، ای و آهن محسوب می‌شود؛ شاه‌توت به دلیل محتوای بالای فیبر، آب و ویتامین سی متمایز است؛ آووکادو با ترکیبات گیاه‌ی، ویتامین سی و ای و خاصیت پری‌بیوتیک مفید است.

زنجبیل حاوی آنتی‌اکسیدان‌های ضد الت‌هاب و ضد می‌کروبی است؛ کیوی سرشار از فیبر، ترکیبات گیاه‌ی، آب و ویتامین‌های سی و ای می‌باشد؛ سیر له‌شده یا خردشده آلیسین را آزاد کرده و تولید گلبول‌های سفید را افزایش می‌دهد.

می‌کو یادآوری کرد که هیچ میوه جادویی به تنه‌ایی کارآمد نیست و عوامل سبک زندگی مانند خواب کافی، مدیریت استرس، فعالیت بدنی و اجتناب از الکل نیز نقش کلیدی در بهینه‌سازی سیستم ایمنی دارند.